Nedostatok spánku spôsobuje depresiu

• Apríl 20, 2024

Podľa odborníkov v poruchy spánku , tínedžeri, ktorí majú problémy spánok , vyvíjajú vyššiu pravdepodobnosť prezentácie epizódy sedatívum v budúcnosti

Špecialisti rôznych spánkových kliniky odporúčajú liečbu technikami autorelajación a kognitívnych terapií , preto vylučujú použitie lieky alebo sedatíva .

poruchy spánku sú veľmi časté a prejavujú sa v dôsledku konfliktu, ktorý prevažuje medzi vyššou potrebou spánku v tomto štádiu života a požiadavkami školského a sociálneho dopytu.

Tento konflikt spôsobuje u mladistvých rytmy a nepravidelné rozvrhy spánku (spať až neskoro a vstávať veľmi skoro), ktoré spôsobujú nedostatok spánku, ktorý uľahčuje prerušenie dennej ospalosti .

Spánkové terapie pre adolescentov

Pre spazujúcich terapeutov je dôležité, aby sa komplexné hodnotenie všetkých aktivít adolescentov zameralo na liečbu globálnou stratégiou.

Test na štúdium tejto poruchy, známy ako MSLT , umožňuje rozpoznať existujúci deficit spánku , Terapia sa zameriava na opravu tohto deficitu z kvantitatívneho hľadiska a na obnovenie správneho spánkového plánu: spánok v správny čas a prebudenie v správnom čase.

Súčasne sa reguluje rytmus činnosti počas dňa, vyhýba sa stresu, poskytuje poradenstvo o čase odpočinku a zachováva maximálnu pravidelnosť v harmonograme tak, aby sa vrátila spánok rytmus .

Ak je to tak behaviorálna stratégia obnovy l významne nezlepšuje charakteristiku poruchy, terapeut sa môže rozhodnúť uplatniť určité techniky chronoterapeutickým ktorého cieľom je obnoviť tzv. "biologické hodiny".

Vo väčšine prípadov stačí modifikovať spánok a prebudiť v priemere jednu alebo dve hodiny, postačí pomaly a postupne priniesť tieto dve okolnosti bližšie k správnemu času na zaspanie a prebudenie; preto odpočívajte a optimalizujte svoju kvalitu života.

Video Medicína: Čo spôsobuje deficit vitamínu D3? | GymBeam | Ján Král (Apríl 2024).