Desestráte a žiť šťastne

• Apríl 18, 2024

stres je odpoveď organizmus k zmenám. Súhlasíme, ale čo sa stane, keď nás tieto zmeny prekonajú? Je normálne, že máme byť zúfalí, mať úzkosť a začať trpieť za niečo, čo má riešenie?

Keď sme stresovaní, máme tendenciu "natiahnuť" sa ešte viac. Je to preto, že cítime pod tlakom a prenasledovaný , zvyčajne sa "duševne" zatvárame a nemôžeme mať čas na vykonanie malých akcií, ktoré nám umožňujú mať jasnú perspektívu, zachrániť vzdialenosti a zachrániť seba samých čas , peniaze a snaha , Čo sú tieto "malé" akcie "?

Stres, veľmi individuálna odpoveď

Situácia, ktorá môže byť stresujúca pre človek , Nemusím byť iný. Nie je žiadny spôsob, ako potvrdiť, že niečo je "zlé" alebo "stresujúce", ​​pretože každý je iný. Nie všetky stres Je to zlé. Hovoriť na verejnosti alebo sledovať futbalový zápas ho môže vyrobiť. Ale je to tiež zábava. život Bolo by to veľmi nudné bez toho istého. kľúč je v správnej manipulácii.

Odporúčania pre riešenie stresu

1. Vezmite si 15 až 20 minút denne, aby ste si sadli, dýchali hlboko a premýšľali o obrázok príjemná. Výhodne sa naučte dýchať a robiť rozjímanie relaxovať svaly z telo
2. Pokúste sa prijať veci, ktoré sa nedajú zmeniť. Nemožno vyriešiť všetky problémy života. Musíte sa pokúsiť získať niečo pozitívne z akejkoľvek zlej situácie
3. robiť cvičenie pravidelne, ako je chôdza, beh, plávanie alebo jazda na bicykli
4. Obmedzte príjem alkohol , jedlo nezdravé a zastaviť dym
5. Zamyslite sa nad tým, čo nás obťažujú a snažia sa im vyhnúť
6. premýšľať v problémoch, ktoré nás postihujú a pokúšajú sa ich vyriešiť jeden po druhom
7. Zmeňte spôsob, akým čelíme náročným situáciám. Musíte byť pozitívni, nie negatívni
8. Naučte sa povedať "nie". Príliš nesľubujte. Vezmite si dostatok času na to, aby ste dobre robili veci

Počítanie až desať, pomáha veľa ... viac, než si predstavujeme!

Vyhnite sa stresu, poznajte príčiny

Tu uvádzame video vyrobené spoločnosťou Španielska srdcová nadácia , kde neurologička na McGrillovej univerzite v Montreale Sonia Lupien vysvetľuje, že existujú štyri charakteristiky, ktoré detonujú stres u ľudí, ako je novosť, nepredvídateľnosť, pocit nekontrolovania situácie a pocit hrozby pre našu osobnosť.

A žijete stresované?