5 tipov, ktoré sa zameriavajú na vašu prácu

• Apríl 19, 2024

Ako sa sústrediť na prácu? To môže byť pre mnohých ľudí náročná otázka, pretože rozptyľovanie je príťažlivejšie ako daná úloha, čo môže ovplyvniť ich produktivitu.

Podľa informácií zverejnených v The Huffington Post, ak máte poruchu hyperaktivity s nedostatkom pozornosti alebo nudou alebo stresom, vyvolajte rozptýlenie a nepokoj pre iné veci, tieto tipy na zamerať sa na vašu prácu vám pomôžu:

1. Naplánujte si plány na kontrolu svojej pošty. Ak chcete skontrolovať svoju doručenú poštu, vyhraďte osobitný čas, pretože jej kontrolu pri každom prijímaní e-mailu môžete presmerovať svoju pozornosť a znížiť produktivitu, hovorí David Loewenstein, profesor psychiatrie a behaviorálnych vied na univerzite v Miami .

2. Rešpektujte svoje pracovisko , Zmena scenára na vykonanie vašich pracovných činností vás stáva zraniteľnou voči vonkajším podnetom, takže lepšie pracujete na jednom mieste; ušetríte čas a úsilie. Nechajte vo vašom pracovisku dýchať kľud alebo pokojnú atmosféru.

3. Nastavte alarmy. Nastavte si konkrétne časy na vykonávanie svojich aktivít, aby ste sa vyhli tomu, že sa vaša myseľ začne baviť a váš čas prináša viac.

4. Priorita k úlohám. Vytvorte zoznam so všetkými aktivitami, ktoré musíte vykonať v priebehu dňa. Nechajte malé veci na konci a umiestnite najprv tie, ktoré potrebujú najväčšiu pozornosť.

Simon Rego, riaditeľ Programu tréningov kognitívnej terapie v Montefiore Medical Center a Albert Einstein College of Medicine v New Yorku , zdôrazňuje, že prioritnými úlohami sa zhoršujú organizačné problémy a rozptýlenie.

5. Relaxačné techniky. Je dôležité, aby ste sa naučili zvládnuť stres s niektorými terapiami, ako je dýchanie, meditácia alebo jednoducho prestávku, aby ste urobili to, čo sa vám páči počas niekoľkých minút. Tým sa zabráni nudy a váš záujem sa vráti za to, čo robíte.

Ďalším tipom, ktorý môžete sledovať, aby ste zvýšili vašu produktivitu a sústredenie, je počas schôdzky konať poznámky, ktoré vám pomôžu zapamätať si dôležité údaje a budete vo svojej práci efektívnejší.

Okrem toho môžete požiadať o poradenstvo organizovaným ľuďom, ktorí sú okolo vás a sledujú ich príklad. Iba vy máte schopnosť zmeniť a zlepšiť svoju kvalitu života. Urob to!