5 "vedeckých" dôvodov k tomu, kardio

• Smieť 4, 2024

Podľa el Texas Heart Institute , kardiovaskulárne cvičenia sa tiež nazývajú aerobik. Sú charakterizované motiváciou tela účinnejšie využívať kyslík a zlepšiť fungovanie orgánov, ako sú pľúca a obehový systém.

Vaša prax vám však môže priniesť ďalšie výhody a GetQoralHealth , s informáciami od Huffpost Voce predstavuje sedem, čo vás bude motivovať k vykonávaniu týchto cvičení v každodennej rutine:

1. Zbohom na tuk. Štúdia publikovaná časopisom Journal of Applied Phisiology a urobil Duke University Medical Center, naznačuje, že kardiovaskulárne cvičenie je najlepší spôsob spálenia tuku, pretože vyžaduje len polovicu času kombinovanej rutiny (aeróbne a hmotnosti).

2. Brain , Keď šaty a viažete svoje topánky, vaša šedá hmota vysiela signály vášmu prípravnému telu. Bez toho, aby ste si to uvedomili, sa vaše dýchanie a vaša srdcová frekvencia urýchlia. Keď začnete poteť, váš mozog uvoľňuje endorfíny, aby uvoľnil možnú bolesť intenzívneho tréningu. Chemické látky "šťastia", ako napríklad dopamín, sa uvoľňujú počas cvičenia a po ňom na zlepšenie nálady.

3. Srdce V okamihu, keď začnete rutinné cvičenie, príklad bzučí, vaše srdce začne biť progresívne rýchlejšie a čerpá viac krvi. Potom sa počas najintenzívnejších momentov zrýchľuje na 160 alebo 180 úderov za minútu (60 až 80 hodín odpočinku). Pamätajte, že čím viac je vaše srdce posilnené, tým lepšie bude Váš zdravotný stav vo všeobecnosti.

4. Pľúca Kyslík je zložka, ktorú svaly potrebujú na premenu uhľohydrátov a tukov na palivo. Ak chcete získať viac vzduchu, začnete dýchať rýchlejšie, 12 až 15 dychov za minútu, zatiaľ čo budete odpočívať, a od 35 do 45 rokov, keď ste na vyššej úrovni. Buďte povzbudzovaní, keď si myslíte, že čím rýchlejšie idete, tým viac kalórií budete spaľovať.

5. Boj s rakovinou. Štúdia publikovaná v časopise Medicína a veda v športe a cvičení , konštatuje, že muži, ktorí cvičenie, ktoré im pomáhajú zlepšiť ich kardio-respiračnú schopnosť, sú menej pravdepodobné, že zomrú na rakovinu.

Kardiovaskulárne cvičenia sú ideálne pre vás, aby ste dostali telo, ktoré chcete, ale aj zdravie potrebné na realizáciu všetkých vašich snov. Na čo čakáte?

Video Medicína: Banán Show: Vstup zakázaný! (+Čeněk Stýblo) (Smieť 2024).