Rutinné formovanie gluteí

• Apríl 26, 2024

Myslíte si, že máte tónované telo, ale hlavne pevné hýžde? Aby ste to dosiahli, potrebujete len vytrvalosť a dobrú rutinu tónovania zadku, ktorá vám umožní zvýšiť objem pri posilňovaní nohy a chrbta.

Výlučne pre GetQoralHealth, Salvador Garayzar, špecialista na funkčné školenie Sport City , učí vás niektoré cvičenia, ktoré tlmia glutety, nohy a spodnú časť chrbta z pohodlia Vášho domova:

Okrem toho, že ideálne cvičenia na tónovanie vášho zadku, hrubosť vám pomôže zvýšiť fyzickú výkonnosť, ak využijete všetky jeho varianty, to znamená, keď používate krok alebo mŕtvy chod.

Podľa portálu Livestrong.com , hrubosť vyžaduje koordináciu a stabilitu tela, takže sa postaráte o rovnováhu a posilníte svaly brucha, nohy a chrbta.

Pamätajte, že silné glutety vám pomôžu postarať sa o svoje postoj a dosiahnuť väčšiu flexibilitu, takže budete mať lepšiu techniku ​​pre beh, skákanie a prechádzku. A vy, čo cvičenie tón gluteus zahrnuté v každodennej rutine?
 

Video Medicína: Staroslovienska Bukvica - Hodina 4 (Apríl 2024).