Cvičenie vyzerá ako kapitán Amerika

Každý deň viac ľudí hľadá cvičenie rutiny efektívne na vhodnosť a nie je prekvapujúce, že vzdelávací program z Chris Evans , pre Kapitán Amerika , získať notoritu vďaka svojej transformácii mimo veľkej obrazovky.

Aby sa stala kľúčovým americkým hrdinom, Evans musel cvičenie robiť zložité zložené pohyby. rutiny ktoré zahŕňali stlačte, drepy a mŕtve vlečky , dominovali vzdelávací program pretože mu umožnili lepšie podmieniť skupiny svaly vykonať každý prieskum.

Špeciálnym spôsobom: vzdelávací program z Chris Evans kladie dôraz na extrémne pracovné zaťaženie a núti svaly keďže sa prispôsobili zvýšeniu hmotnosti, najmä v oblasti pectorálov a nôh .

Rast alebo zvýšenie vášho telesná hmotnosť To bolo vidieť za niekoľko týždňov. Preto, aby ste to vedeli Stlačte rutinu pre pectorals , podobne ako v praxi Chris Evans , v GetQoralHealth ukážeme vám video o tomto type práce s načítaním:

Najdôležitejším faktorom pri príprave Evans, pre Kapitán Amerika Bolo to diéta , Ak chcete získať muscularity a zbaviť sa tuk Prebytok musel mať značnú spotrebu proteíny pochádza z chudého mäsa, ako napríklad ryby, kurčatá a hovädzie mäso.

Tiež jeho diéta bola zahrnutá sacharidy nízke kalórií , ako sú zelené fazule, hrášok a brokolica, aby sa zabezpečilo vhodné rozptýlenie živiny a obmedziť príjem kalórií .

Vyhrať to muscularity , Evans musel požívať okolo 500 kalórií navyše pre druh vzdelávací program Mal som; to je, správne kombinovať svoju fyzickú prácu s dobre riadenou stravou. Týmto spôsobom môžete tiež vyhrať svalová hmotnosť , znížiť telesného tuku a vyzerať rovnako Kapitán Amerika .
 

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth


Video Medicína: 42nd YONEX Hungarian International 2th November 2017 (Január 2021).