• Smieť 2, 2024

Ak ste už v 20-tych alebo 30-tych rokoch a vaše vlasy už "odrážajú" váš vek, hovoríme vám, ktoré sú najlepšie potraviny, aby ste sa vyhli šedým vlasom.

Čo sú však šedé vlasy? Sú to vlasy, ktoré stratili pigmentáciu a zmenili sa na bielu alebo sivú, predčasnú kanáčiku sa môžu objaviť viacerými faktormi a jedným z nich je jedlo.

Podľa Lewinter-Suskind Nedostatok zinku mení štruktúru vlasov, oslabuje, depigmentuje a spôsobuje vypadávanie vlasov. Potraviny na zabránenie šedivých vlasov obsahujú zinok, minerál, ktorý pomáha bunkovej reprodukcii, hormonálnej rovnováhe, syntéze bielkovín a absorpcii vitamínov, aby sa dosiahlo zdravé vlasy.

Aké potraviny obsahujú zinok?

Podľa Organizácia OSN pre výživu a poľnohospodárstvo (FAO) a Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) , denná potreba zinku pre dospelých vo veku nad 19 rokov je 11 a 8 mg / deň pre mužov a ženy. Pozývame vás, aby ste poznali potraviny, aby ste sa vyhli sivým vlasom bohatým na zinok:

Potraviny živočíšneho pôvodu

1.       Egg. Najmä žĺtok, pamätajte, že spotreba by nemala presiahnuť 2 kusy za týždeň, aby sa postaral o váš index cholesterolu.

2.       Červené mäso Či je hovädzie alebo bravčové, jeho spotreba by mala byť častá, ale mierna. Vyhýbajte sa mastným okrajom.

3.       Biele mäso Kuracie mäso a ryby sú jednou z potravín ľahkého trávenia v každom veku.

Rastlinné potraviny

1.       Sójové bôby. Používa sa predovšetkým ako náhrada potravín na báze zvieraťa za vegetariánsku stravu.

2.       Strukoviny. Fazuľa, šošovica, cícer a arašidy, ktoré majú vysoký obsah bielkovín, ale s nízkym obsahom tuku.

3.       Pivovarské kvasnice Pomáha tiež regulovať hladiny glukózy v krvi a zlepšuje vzhľad vašej pokožky.

4.       Zelenina. Brokolica, špenát, žerucha sú bohaté na vitamíny B-komplexu, ktoré tiež podporujú zdravie vlasov.

5.       Nuez. To je prínosom pre nervový systém, okrem toho, že je ideálny ako občerstvenie.

Pamätajte si, že môžete doplniť stravu o potraviny, aby ste sa vyhli šedým vlasom, aby ste sa vyhli stresu, fajčili alebo konzumovali výrobky s vysokým obsahom tuku. Buďte opatrní!

Video Medicína: Nám čisté avokádo nechutí ! Ale pripravujeme si z neho perfektnú a chutnú pomazánku (Smieť 2024).