• Smieť 5, 2024

Je to mýtus, že inkontinencia vám neumožňuje vykonávať každodenné aktivity; existujú postupy, ktoré vám pomôžu zlepšiť kvalitu života a znížiť nepohodlie spôsobené mimovoľnou stratou moču.

Podľa Vláda Queensland, Austrália , keď pacienti s močová inkontinencia modifikovať svoje zvyky obnoviť svoje sebavedomie a pokoj, aby si užívali všetko, čo ich obklopuje.

Užite si svoj život!

1. Choďte do kúpeľne, keď ju potrebujete

Chodenie do kúpeľne bez "chýbania" spôsobí, že sa váš močový mechúr dostane mimo kontroly a chcú čo najrýchlejšie odstrániť kvapaliny.

2. Pite dva litre vody

Dobrým krokom v každodennom živote je, že denne spotrebujete dva litre vody. To pomáha mať jasný moč a znižuje vývoj infekcií močového mechúra.

3. Znížiť hmotnosť

Ak stratíte medzi 5 a 10% telesnej hmotnosti, znižujete príznaky inkontinencia stresom alebo naliehavosťou, pretože znižuje tlak v močovom mechúre.

4. Prijmite dobrú pozíciu pri návšteve kúpeľne

Musíte byť uvoľnený, keď idete do kúpeľne a vezmite si čas, aby ste odstránili všetok moč.

Musíte sedieť dobre, nikdy sa nemusíte plaviť na toalete. Ako to urobiť v nasledujúcom obrázku: