5 riziká pre nedostatok spánku

• Smieť 5, 2024

Spánok je základnou súčasťou života, pretože je súčasťou mnohých fyziologických a psychologických funkcií nášho tela, ako je oprava tkaniva, rast, konsolidácia pamäť a učenie , takže nedostatok spánku nielen zasahuje s nimi.

Podľa lekára Jesús Escribá, odborník na poruchy spánku v nemocnici Casa de la Salud vo Valencii , ľudské telo dokáže odolať žízni a hladu viac ako nedostatok spánku, čo podmieňuje jednotlivca po zvyšok svojho života.

Nie všetky vyžadujú rovnaké hodiny spánku, ale bolo dokázané, že spánok menej ako 5 hodín, niekoľko po sebe nasledujúcich nocí má rôzne negatívne účinky na myseľ a telo, okrem tých, ktoré sú už známe, spojené s cukrovka , obezita, kardiovaskulárnych ochorení a chronická únava :
 

1. Studené , Podľa štúdie publikovanej L.A. Časy spať menej ako 7 hodín každej noci zvyšujú trikrát viac rizika zachytenia chladu, v porovnaní s tými, ktorí spali asi 8 hodín.
 

2. Funkčná dyspepsia : Bolesť v hornej časti brucha, rovnako ako gastrointestinálne poruchy , môže byť symptóm odvodený z nedostatku spánku.
 

3. Melanchólia a negatívnosť. Podľa vyšetrovania Univerzita v Kalifornii, Berkeley a Harvardská lekárska škola , réžia Matthew Walker , nedostatok spánku spôsobuje mozog reaktivuje 60% tvárou v tvár negatívnym a rušivým obrazom.
 

4. Rakovina prsníka , Nedostatok odpočinku zvyšuje šance, že rakovina vrátiť sa k postmenopauzálnym ženám, podľa vyšetrovania Western Reserve University (USA).
 

5. Hyperhidróza v noci , Nedostatok spánku môže spôsobiť nesúlad s telesnou teplotou, takže sa môže vyskytnúť nadmerné potenie v noci spôsobené nesprávnou obsluhou potné žľazy , vysvetľuje dermatológ Nina Roos pre elpais.com

Medzi hlavné príčiny straty spánku sú nadmerné starosti alebo stres , zlé životné návyky, spánková apnoe, poruchy spánku a depresie , medzi inými.

Preto podľa Národná nadácia pre spánok (USA), ak chcete mať dobrú kvalitu spánku, je dôležité zmeniť súčasný životný štýl, mať lepšiu výživu, cvičenie a ísť na špecializovanú kliniu na ďalšie štúdie na určenie príčin nedostatku spánku.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Smieť 2024).