Najčastejšie zranenia u bežcov

• Smieť 5, 2024

Aj keď beh je možno najjednoduchšia forma cvičenie , je veľmi náchylný na zranenia , Nie sú zriedkavé medzi bežcami nováčikovia alebo skúsený , A ak ste na chvíľu bežali, je pravdepodobné, že máte skúsenosti bežné zranenia :

Runner koleno

Je tiež známy ako syndrómu iliotibial band (SCIT), Runnerovo koleno Je charakterizovaný ruptúrou ilio-biálneho pásma (BIT), spojivovým tkanivom mimo stehna a príčinou trenia medzi BIT a stehennou kosťou. Runnerovo koleno je výsledkom pronácie, pretrénovania , BIT sprísnila buď prirodzene, alebo kvôli nedostatku predĺženie , nedostatočná obuv, slabé svaly bokov a jazda na príliš strmom teréne.

Ľudia s kolenami trpia bolesť a zápal z kolena. Bolesť je výraznejšia pri jazde z kopca alebo na preplnených plochách, keď sú kolená natiahnuté a dokonca len chodia. Keď začne bolesť, musí sa okamžite zastaviť. Príjem liekov protizápalový Nesteroidy (NSAID), terapia za studena a masáž môžu zmierniť bolesť. V závažných prípadoch, najmä keď zranenia nereaguje na žiadne liečba alebo rehabilitácia , odporúča sa injekcia kortikosteroidov v mieste lézie.

Kŕče v nohe

Kŕče nôh sú termín, ktorý sa často používa na označenie bolesť v prednej časti nohy. otravovať Je to bežne spôsobené pronáciou, intenzívnym behom, nedostatočnou obuvou, bežiacou na tvrdých povrchoch a nízkou pružnosťou členkov.

Bežci môžu začať vykonávať bolestivé kŕče v holeniach, v strednej časti holennej kosti, ktorá sa obyčajne rozšíri na koleno. Bolesť výnosy pri behu , ale neskôr sa vráti s intenzívnejšou intenzitou. Môže sa vyskytnúť aj začervenanie a opuch lýtka.

liečba sa zameriava na znižovanie bolesť , najmä počas počiatočnej fázy, kedy je neúnosná. Odporúčame odpočinok, masáže a terapia za studena. Odporúča sa aj konzumácia NSAID.

zápal šliach

Pretože sa už nepovažuje za zápalový stav, tendinitída sa často nazýva Achillová tendonitída. Je to stav, keď sa Achilovská šľacha (pás tkaniva, ktorý spája dvojča svalov s pätou) zapálí a môže nakoniec spôsobiť degeneráciu tkaniva. To je zvyčajne spôsobené prepracovaním v šľacha , a to buď jej predložením na adresu nadmerný tlak alebo ho nútiť pracovať v abnormálnych podmienkach. Medzi tieto faktory patrí svaly lýtkové svaly slabé alebo napäté, jazda do kopca, pronácia, neprimeraná obuv, prudké zmeny vo vzdialenosti a rýchlosti a slabosti kĺbov.

Achilová tendinitída je klasifikovaná do dvoch skupín: akútna a chronická. Bolesť spojená s akútnou tendinitídou trvá iba na začiatku závodu a môže sa uvoľniť počas a po cvičení. Netrvá to viac ako týždeň. Kronika, na druhej strane, môže trvať týždne alebo mesiace. bolesť Počas celého preteku je konštantný a pri schodoch nahor alebo nadol. citlivosť a červeň môže byť zrejmé na mieste zranenia , Nádory môžu tiež vyvíjať.

Rovnako ako iné bežné poranenia, môže byť Achillovej tendinitída liečená NSAID.Maska, pätná podložka, ultrazvukové ošetrenie a rehabilitácia sú tiež účinné pri náprave tohto stavu. V prípade vážneho zranenia sa odporúča chirurgický zákrok na odstránenie jazvy.

Video Medicína: Communio: Amen, dico vobis (Smieť 2024).