5 dôvodov na cvičenie s váhami

• Apríl 29, 2024

Akýkoľvek druh fyzickej aktivity to, čo robíte prináša nespočetné výhody pre vaše zdravie , Avšak cvičenie s váhami je ideálnym doplnkom na to, aby ste sa stali fit. cvičenie s váhami vám pomôže spáliť kalórií , definujte svoje svaly a posilniť svoje ostatky . GetQoralHealth Povie vám, prečo by ste mali povedať áno na tento tréning.

1. cvičenie s váhami posilňuje svaly , Hoci pri každej inej aktivite tiež robíte, prichádza čas, kedy sa znížia výhody. S hmotnosťou môžete pokračovať v postupnom zvyšovaní zaťaženia a tiež môžete zaostriť svaly alebo špecifických oblastiach.

cvičenie S váhami má nespočetné výhody, nájdete ich v nasledujúcom videu:

2 , výcvik s váhami stimulujú metabolizmus , Týmto spôsobom spálite kalórií
rýchlejšie, pretože svalová hmotnosť , ktorý využíva oveľa viac energie ako tukové tkanivo .

3. Zvýšením svalovej sily zabraňujete bolesti a nepohodlie, najmä v zadnej časti.

4. fyzickej aktivity zvýšenie odporu hustota kostí : pri uzatváraní zmluvy svaly , stimulovať ich rast. To prináša prospech ženám, ktoré môžu stratiť až 20% svojich hustota kostí počas menopauza , mať ostatky Pevný a silný znižuje riziko zranení a zlomenín.

5. Ak ste a diéta , zahŕňa cvičenie s váhami stratiť viac kilogramov, pretože horíte viac kalórií až 3 až 6 hodín po tréningu. Práca s váhami opravuje svalové tkanivo a vyhnúť sa jeho strate.

Ak ste odhodlaní vykonať cvičenie S váhami je dôležité, aby ste sa poradili s trénerom, aby ste sa vyhli zraneniam a čo najviac využili ich výhody.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Ako Cvičiť S Vlastnou Váhou (Apríl 2024).