• Smieť 2, 2024

Nepochybne jedna z najlepších nápravných opatrení schudnúť Ide o kardiovaskulárne cvičenie. Jeden z najúčinnejších beží, ktorý okrem toho, že vám pomôže schudnúť, bude udržiavať vaše srdce zdravé. Tu vám ukážeme to najlepšie tipy na spustenie a schudnúť .

Môžete tiež vidieť. 6 tipov na spustenie

Podľa štúdie publikovanej spoločnosťou Univerzita Nového Walesu , beh je jedným z cvičení, kde spáliť najviac kalórií. Tréneri to najviac odporúčajú.

Tu vám ukážeme tipy na spustenie a schudnúť …

stálosť

Rovnako ako v každom cvičení, ak nie ste konštantný, nevidíte výsledky, ktoré očakávate. Keď prerušíte cvičenie, telo je "deprogramované" a vynaložené úsilie je márne.

voda

Voda ako zdroj je hydratačný krém zásadné, ako schudnúť , Keď sme bežali, nedehygujeme a stratíme tekutiny. Odporúča sa piť najmenej 2 litre vody denne.

kŕmenie

Pri cvičení je nevyhnutné dodržiavať primeranú stravu. Odborníci odporúčajú a bohatá na bielkoviny chudnúť a tónové svaly.

Zvýšte vzdialenosť / rýchlosť

Musí to byť postupné. Odporúča sa zvýšiť rýchlosť a vzdialenosť každé dva týždne alebo mesiac v závislosti od prípadu. Ak ide o intenzívny výcvik na maratón alebo rasu, malo by to byť každé dva týždne, ak je to rutina kardiovaskulárne cvičenie Môžete byť len každý mesiac.

Príklad: ak vážite 50 kg a bežíte 5 km, spáliť 259 kalórií, ak spustíte 10 km, spáliť 518 kalórií.

Ovocie so škrupinou

Jedzte dva až tri ovocie so šupkou medzi jednotlivými jedlami. Usiluje sa jesť ovocie, ako je jablko, broskyňa alebo hruška, ktoré majú menej cukru; Navyše shell obsahuje vlákno, ktoré vám pomôže črevný tranzit.

Ak po nich 5 tipov na spustenie a schudnutie , už ste sa to odvážili, neváhajte a zaregistrujte sa na závod Grupo Imagen. Vymenovanie sa uskutoční 23. apríla v Mexico City, o 7:00 hod.
 

Registrácia je teraz otvorená na adrese www.emociondeportiva.com cena je 350 pesos. Očakávame vás!

Pretože ste si prečítali toto ...

účinky  vedľajších účinkov metformínu

To by ste mali jesť pred menopauzou

Ideálne cvičenia pre vašu prácu

aplikácie  a výhody olivového oleja

Video Medicína: Leoš Janáček - Stálosť, Jabúčko, Lavečka, Památky, Muzikanti (Smieť 2024).