• Smieť 5, 2024

bolesť z späť je zdravotný problém, ktorý postihuje 8 z 10 ľudí v určitej fáze ich života a je druhou príčinou invalidita prácu, až po chrípke alebo prechladnutí.

Polovica aktívnych ľudí trpí bolesť z späť do určitej miery; zatiaľ čo tri z desiatich sú nútené požiadať o jednu alebo viac postihnutie za rok, s priemerom 12 dní na prípad ", hovorí Rogelio Josué Solano Pérez , od Mexický inštitút sociálneho zabezpečenia (IMSS) .

Táto podmienka, známa aj ako nízka bolesť chrbta Je tak bežné, že znevýhodňuje deti, mladých ľudí, dospelých a starších ľudí. Avšak 30% diagnostikovaných pacientov trpí touto chorobou kronika , tj viac ako 3 mesiace.

Intenzita bolesť Môže byť mierny alebo dokonca intenzívny, keď je mierny, zmizne za niekoľko dní alebo týždňov, aj keď zvyšok pomáha nepohodlie zvýšenie je vhodné hľadať pomoc lekársky .

GetQoralHealth vám predstavuje zoznam 7 návykov, ktoré robíte každý deň a poškodzujete chrbát aby ste zabránili tomu, aby táto bolesť spôsobila invaliditu.

Praktiky, ktoré by ste sa mali vyhnúť

nízka bolesť chrbta je spôsobené rôznymi príčinami, ako je napr stres , napätie, krútenie a sval , zaťaženie ťažkých predmetov, úderov, výcvik s neadekvátnou pozíciou, aj pod tlakom ischiatický nerv v chrbtici. Existujú zvyky, ktoré vám pri korigovaní pomôžu veľkým spôsobom.

1. Fajčenie Aj keď to vyzerá neuveriteľne, je to faktorom nebezpečenstvo že vyšetrovanie Univerzita Johns Hopkins v Baltimore , Spojené štáty to potvrdzujú, pretože to je "prekážka v prietok krvi a poškodenie kĺbov chrbtica ”.

2. Zdvihnite ťažké predmety. Ak sa neprijmú potrebné opatrenia vychovávať vec ťažký od zeme bez ohnutie klin Urobte to náhle alebo náhle, rovnako ako nenosiť správne oblečenie, zranenie chrbta.

3. Veľmi vysoké podpätky. Jeho použitie je kontraindikované na dosiahnutie správneho vyrovnania tela. Chôdza na končiach nôh spôsobuje, že sa chrbát nakloní dopredu, čo generuje stres v stĺp nezrušil bolesť .

"Keď sú podpätky použité, menia kĺbové polohy nohy: členok, koleno a bedrá zostávajú ohybné, čo spôsobuje zvýšenie zakrivenia v zadnej časti. To môže spôsobiť bolesť na bedrovej úrovni, hovorí vyšetrovanie Európskej univerzity v Madride.

4. Sedavý. Nepracujte cvičenie často má dôležité dôsledky pre späť pretože sily sily sú stratené, čo spôsobuje preťaženie a kontrakcie s každým úsilím.

5. Nesprávne držanie tela pri sedení. ďalej len " zlý hygiena postoj Je to bežné v škole a práci. Nedostatočné podmienky, v ktorých zvyčajne sedíme pred stolom alebo počítačom, patria medzi hlavné príčiny bolesti, "hovorí. Mario Germán González, chirurg kolón Imbanaco Medical Center v Kolumbii .

6. Chôdza. Susana Lillo, špecialistka na fyzikálnu medicínu a rehabilitáciu , hovorí, že tento spôsob chôdze je spôsob, ako ublížiť späť , preto odporúča výcvik urobiť stĺp , posilniť svaly , ako aj retukujte postoj .

7. Nechajte spať v nevhodnej polohe. Mexická spoločnosť pre výskum a spánok medicíny Upozorňuje na nesprávne umiestnenie a použitie nevhodného matraca, pretože by mohlo spôsobiť časté bolesti v bedrovej oblasti, rovnako ako kontrakcie sval.

Je dôležité zabrániť všetkým symptóm , preto sa Národný ústav pre artritídu a ochorenia svalov a kostí a kožných ochorení navrhne cvičenie pravidelne posilňovať svaly chrbta, dávajte pozor, aby vaša váha bola ideálna, diéta bohatý na vápnik a vitamín D.

Vždy pamätajte, že sa postarať o svoje postoj, naučiť sa zdvíhať alebo tlačiť ťažké veci nútiť veľa späť a vyhnúť sa fajčeniu, týmito opatreniami zabraňujete budúcim problémom vo vašom zdraví. Ak teraz sedíte, postarajte sa o seba postoj robiť to je rozdiel.

Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Smieť 2024).