Rutinné na zníženie pasu

• Smieť 3, 2024

Po veľkých jedlách s významným prínosom cukru a tukov, ako sú typické vianočné a novoročné jedlá, by ľudia mali znížiť príjem potravy príliš veľa kalórií , zvýšiť vašu spotrebu vody a hlavne vytvoriť rutinu cvičenie ktorý eliminuje získané kilogramy.

Bohužiaľ, časti tela, kde väčšina z nich tuky nadmerné sú pás a brucho , Z tohto dôvodu vám tu dávame rutinu, s ktorou dosiahnete dokonalé a zdravé telo:

Doplňte svoju rutinu!

Pomocou nasledujúcich štyroch jednoduchých tipov môžete doplniť svoju rutinu cvičenie a rýchlejšie spaľovať tuk kumulatívne:

1. Merajte sami seba: Pamätajte, že obvod pása väčší ako 89 cm môže spôsobiť poškodenie vášho zdravia.
2. Vykonajte nejaké výcvik s váhami: Cieľom je odstrániť tuk brucha bez zníženia metabolizmu.
3. Posilňuje brušnú dutinu: Vytvára brucho a dostane plochý brucho. Ak chcete tónovať hlboké svaly, môžete prijať držanie tela mačky (oprieť sa o ruky a nohy.) Nechajte brucho uvoľnené pri dýchaní a vydychujte pomaly. Po pupku držte 10 sekúnd. Opakujte 10 krát.
4. Vezmite diéta vyvážené: Nahraďte živočíšne tuky pre panenský olivový olej a mastné kyseliny Omega 3. Takisto zmeňte chlieb a bielu múku na plné verzie. Vyhnite sa sladkosti.

Množstvo cvičenia znížiť tuk orgán súvisí s trvaním a frekvenciou. Aj pri každodenných činnostiach (umývanie auta, podlahy alebo okien, upevnenie záhrady, chôdza, ísť hore a dole po schodoch) môžete vymedziť svoju postavu. Rozveselte sa!

Sledujte nás na cvrlikání a facebook

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: Eliminar Rollitos Dela Espalda (Smieť 2024).