5 cvičení na zlepšenie vášho zraku

• Apríl 30, 2024

Ak ste jedným z ľudí, ktorí strávia hodiny a hodiny pred obrazovkou počítača, mali by ste vedieť, že sa staráte o svoje oči Je to zásadné. Bez ohľadu na váš vek, alebo čo robíte.

Pre všetkých je známe, že súčasné štúdie aj práca vyžadujú väčšinu technológií, preto je veľmi normálne, že trpíme unavený zrak , Bolesť v očiach, zatváranie očných viečok bez toho, aby ste ich chceli, alebo jednoduchý fakt vidieť "čierne škvrny" vo vzduchu, sú len niektoré z príznakov, že vaše videnie je poškodené.

Zdieľame sériu výcvik že ak ich budete cvičiť denne, prispievajú k vášmu oči byť viac uvoľnený a ľahšie čeliť každodennej rutine.

5 cvičení na optimalizáciu vašej vízie

V rámci jóga , existujú určité cvičenia, ktoré pomáhajú uvoľniť náš zrak:

1. Často blikanie a po každých desiatich minútach fixuje pohľad na objekt čo najďalej na päť alebo desať sekúnd.

2. Half-day je vhodné vykonať jednoduché ťuknite cvičenie ktorá uprednostňuje relaxáciu očí a celého tela. Stáva sa sedieť a pozostáva z pokrytia očí dlaňou ruky, ktorá je mierne dutá, bez toho aby sa stlačili oči. Prsty jednej ruky sú umiestnené na vrchole druhej, na čele. Potom zavreli oči, dýchali hlboko a človek si predstavoval, že to sú oči, ktoré dýchajú.

To je jednoduché cvičenie Môže to trvať asi desať minút a môže sa zopakovať na konci pracovného dňa spolu s kruhovou masážou očí.

3. Zmeny vzhľadu. S očami otvorenými, pozrite sa hore a dole, doprava a doľava a vytvorte kruh. Zopakujte to neskôr s očami zatvorenými. Vykonajte to trikrát.

4. Flicker. S očami zatvorenými a uvoľnenými mierne zdvihnite horné viečko. Zatvorte ju znova, až kým sa necítite blízko pri vašom oku a znovu ho vytiahnite. Opakujte to 5 až 10 krát.

5. Zasekne sa na obočie , S indexom a palcovými prstami prilepte vnútornú časť obočia (časť, ktorá sa dotýka obočia) a potom postupujte po celej trase od obočia po malé štipce. Opakujte to 3 až 5 krát.

Akonáhle ste skončili s rutinou, vykonajte otáčanie s krkom na oboch stranách, aby ste uvoľnili svaly tváre Pamätajte, že pohyby by mali byť veľmi hladké a pomalé. Ak ste neustále, zistíte, výhody.

Čo robíš na ochranu svojho zraku?

Video Medicína: 3 cviky na zlepšenie výkonu vášho mozgu (Test mozgu - výkon - Ako funguje mozog) (Apríl 2024).