5 obväzy, ktoré zvyšujú vašu váhu

• Smieť 14, 2024

Považované za zdravé sprievod, obväzy majú za cieľ poskytnúť jedlo, hlavne šaláty, s nádychom chuti, ktoré ich robí chutnejšie; Avšak, aké výhody sú pre chudnutie alebo vyhýbanie sa prírastku telesnej hmotnosti?

Podľa absolventa výživy Viviana Viviant, mnohokrát si vyberieme šalát, aby sme sa postarali o váhu a zdravie, ale problém nastáva, keď sa rozhodnete ju sprevádzať na nejaké korenie; málo viete o kalóriách, ktoré môžu prispievať, a teda o množstvách, ktoré sa majú použiť.

Aby ste zabránili nárastu hmotnosti, GetQoralHealth vám predstavuje najvybavenejších kalórií:

1. Obliekanie prestane. V Národná poľnohospodárska knižnica, je uvedené, že obsahuje 80 kalórií na 8,5 gramov. Medzi najpoužívanejšie obväzy patrí z olivového oleja, ančovičky a vajcia.

2. Oleje. Musíte merať množstvo, ktoré sa pridáva, pretože prispieva množstvom kalórií (900 na 100 gramov). Ak obsahuje dva samostatné hrnce, ktoré sú ekvivalentné dvom lyžičkám na dezert, pridá sa asi 180 kalórií.

Ktoré si vybrať: všetky sú zdrojom esenciálnych mastných kyselín a vitamínu E, extra panenskú olivovú má zvláštnosť obsahujúcu významnú časť antioxidantov a navyše s intenzívnou chuťou prispieva k nižšej spotrebe. Ideálne je kombinovať olivu s iným typom oleja, aby ste získali výhody každého z nich. Každý prispieva rovnakými kalóriami. Najvhodnejšie je použiť ich surové.

3. francúzsky obväz. Je vyrobený z medu, horčice a olivového oleja, podľa National Agricultural poskytuje 73 kalórií o 7,1 gramov. Preto by ich spotreba mala byť obmedzená, pretože môžu robiť váš šalát kalóriovou bombou.

4. Canola olej. Toto je základom mnohých obväzov a hoci je považované za zdravé, pretože jeho kalorický príjem je podobný tomu, ktorý má olivový strom 119 kalórií na lyžicu, má väčšiu nevýhodu. Štúdia, ktorú vypracoval Purdue University v West Lafayette, v Indii naznačuje, že kanolový olej podporuje absorpciu rozpustných tukov karotenoidmi.

5. Obliekanie tisíc ostrovov. Obsahuje 59 kalórií na 5,6 gramov, hlavným problémom spočíva v tom, že medzi hlavné korenie patrí majonéza a kečup.

Časť kalórií, mnohé z týchto obväzov majú vysoký obsah sodíka a cukru, čo z nich robí možnosti, ktoré by mali byť opatrné vo výške spotreby. Pamätajte, že najdôležitejšou vecou je mať vyváženú stravu. Buďte opatrní!