5 tipov proti starnutiu

• Apríl 29, 2024

starnutie Je to progresívny a univerzálny proces, ktorý sa vyskytuje v priebehu rokov v dôsledku interakcie genetika a jeho prostredie. Podľa odborníkov je ťažké určiť, kedy začnete.

Od 30 do 40 rokov je normálne, že sa objavujú progresívne fyzické zmeny, to znamená, že sa mení stav hydratácie koža , objavujú sa prvé riadky výrazu, okrem iného aj strata definície krku; Avšak s nasledujúcimi tipmi môžete oddialiť starnutie :

1.- Hydratujte sami: koža je to súčasť tela, ktorá sa neustále obnovuje, takže musí byť udržiavaná hydratovaná, aby sa zabránilo akumulácii voľných radikálov a toxínov, ktoré poškodzujú bunka , Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je piť aspoň dva litre vody denne, aby ste zabránili pokožke vypadať sucho a starnúce.

2.- Diéta bohatá na ovocie a zeleninu: Tieto jedlá slúžia ako antioxidanty , ktoré zabraňujú poškodeniu v bunka akumuláciou voľných radikálov ; Okrem toho uprednostňujú liečenie tkaniva , Plody, ako je jablko, ktoré obsahuje alfa hydroxykyseliny, sú veľmi užitočné, aby sa zabránilo fotosenzibilizácii. Seniori by mali obsahovať zinok a železo vo svojej strave, aby sa zabezpečila optimálna údržba vlasy a nechty.

3.- Gymnastika tváre: Tento typ terapie znižuje vzhľad vrásky na čele a medzi obočím; Okrem toho zabraňuje poklesu očných viečok. Nasledujúce video vysvetľuje niektoré výcvik Čo môžete praktizovať:

4.- Používajte opaľovací krém: Slnko je jedným z faktorov, ktoré urýchľujú proces starnutie predčasná; preto neváhajte používať ochranu proti slnečnému žiareniu s ochranným faktorom 30. Vyhnite sa dlhodobému vystaveniu a používajte bavlnené a dlhý rukáv.

5.- Trénovať sami: sedavý životný štýl spomaľuje metabolizmus a krvný obeh, ktorý vytvára znaky staroby. Takže urobte fyzickú aktivitu, ktorá vás poteší, aby ste nestárli.

Zdravý a voľný životný štýl stres vám pomôže oddialiť proces starnutie , pretože to závisí od dedičstva genetika a osobné zvyky. A vy, ako zabrániť starnutiu?

Video Medicína: Líčenie pre zrelú pleť + tipy a triky na omladenie (Apríl 2024).