• Smieť 2, 2024

Srdcové ochorenia sú hlavnou príčinou smrti v Mexiku Národný inštitút verejného zdravia (INSP), vzhľadom na životný štýl, ktorý Mexičania majú ako sedavý životný štýl a príjem potravín bohatých na tuky. Preto je dôležité poznať niektoré zvyky na ochranu srdca.

Na druhej strane, odborníci kardiologického ústavu "Ignacio Chávez", srdcové choroby sú vážnym zdravotným problémom u žien, pretože každý tretí zomrie na poškodenie srdca.

Chráňte svoje srdce!

Preto by ženy mali začleniť niektoré návyky na zlepšenie kvality života, prevenciu chorôb srdca a dosiahnutie zdravej váhy. Poznaj ich!

1. cvičenie , Ženy, ktoré vykonávajú nejaký druh fyzickej aktivity, najmä aeróbne, znižujú riziko srdcových ochorení. Nedostatok aktivity má dvojnásobné riziko vzniku koronárnej choroby, podľa Národný inštitút srdca, pľúc a krvi.

2. Znížiť používanie perorálnych kontraceptív. Ženy, ktoré užívajú pilulky, majú veľmi vysoké riziko srdcových problémov, najmä ak sú staršie ako 35 rokov.

3. Vyvážené kŕmenie Tí, ktorí majú nezdravú stravu, zvyšujú riziko koronárnej choroby srdca. Znižuje príjem nasýtených tukov, soli, cukrov a alkoholu.

4. Spať dobre. Spánková apnoe zvyšuje krvný tlak a uprednostňuje tvorbu krvných zrazenín. Takže sa snažte mať dobré spacie návyky.

5. Kontrola diabetu To je zvyk, ktorý nielen udržuje cukor pod kontrolou, ale chráni vaše srdce. Je to preto, lebo diabetes a prediabetes zvyšujú riziko vzniku koronárnych ochorení srdca u žien.

Okrem odvrátenia koronárnych ochorení srdca tieto zvyky umožnia, aby vaše telo zostalo zdravé, tenké a energické. Nezabudnite navštíviť svojho lekára, ak máte pocit nepríjemných pocitov. A ty, ako sa staráš o tvoje srdce?

Video Medicína: Pristupove cesty zlého / P Vojtech Kodet (Smieť 2024).