S týmito cvičeniami jemné ruky

• Smieť 2, 2024

Jednou zo základných cvičení, ktoré by nemali chýbať v tréningovej rutine, sú jašterice na posilnenie zbraní, pretože je jedným zo základných pohybov, ktoré tónujú ramená a uprednostňujú vývoj svalovej hmoty.

Jorge Rodríguez, špecialista na výcvik v meste Sport City, zabezpečuje, že jašterice sú ideálne v prekážkových kurzoch, pretože vám pomáhajú posilňovať ruky, hrudník, brucho, zadok a nohy.

Ak chcete vychutnať výhody jašterice, ale nudilo sa vám, že stále robíte ten istý pohyb, tréner Jorge Rodríguez vám prináša niekoľko zábavných príkladov na cvičenie svojho tela:

Podľa portálu GuíaFitness , keď robíte nejaké série jašteriek, povzbudíte zvyšovanie telesnej sily, pretože pracujete na trupu a chrbte, ako aj na svalstvo v rukách, nohách a zadku.

Tréner Jorge Rodríguez podrobnosti, že sa musíte postarať o svoje držanie tela počas cvičenia, aby sa zabránilo zraneniam alebo slzám, napríklad nikdy nedovoľte, aby vaše boky klesli príliš nízke, predstavte si, že ste doska.

Dokonca aj jaštery na posilnenie zbraní sú ideálne pre ženy, pretože im umožňujú udržať poprsie, zadky a otočené nohy, bez únavy alebo celulitídy. A vy, koľkokrát týždenne robíte push-up, aby ste posilnili svoje ruky?

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth