• Smieť 11, 2024

Ak nepijeme dostatok vody, môže sa objaviť únava a nie iba dehydratácia. Únava, bolesť hlavy, horúčka alebo ťažkosti s močením sú častými príznakmi nedostatku vody v našom tele.

Ak cvičíte vo vonkajšom cvičení, je potreba pohlcovať vodu ešte viac, vzhľadom na vystavenie slnečnému žiareniu a vysokým teplotám, okrem fyzického vyčerpania.

Keď zlepšíte príjem tekutín, toto sa stane s vaším telom:

Máte viac síl

Najmä ak budete vykonávať nejaký šport, tým viac hydratácie budete mať väčší odpor. Keď doplníte kvapaliny prírodnou vodou alebo izotonickými nápojmi, vaše telo sa zotaví z akéhokoľvek opotrebenia a dokonca miernych bolestiach tela.

Vaša pokožka je hladšia

Hrúbka a hustota kože sa mení podľa úrovne hydratácie. Koža má až 70% kvapalných buniek, takže keď sa hladiny znižujú, máte väčšiu náchylnosť na kožu s "prasknutým" vzhľadom, jemnými líniami a obávanými vráskami.

Pitie príliš veľa vody neznamená, že vyzeráte mladšie, ale pomáha predchádzať známkam starnutia.

Zlepšuje trávenie

Nedostatok vody môže spôsobiť zápchu. Na zlepšenie črevného tranzitu potrebujete piť vodu, hoci by to nemalo byť len prirodzené.

Môžete zahrnúť prírodné ovocné šťavy, príprava vody z melónu, citrónu alebo grapefruitu. To vám tiež poskytne vitalitu a pomôže vám schudnúť.