5 tipov na jar

• Smieť 2, 2024

Beh je jedným z najvyužívanejších fyzických aktivít na jar, pretože je to dokonalý šport, ktorý môžete robiť vonku a môže vám ponúknuť niekoľko výhod: zlepšiť imunitný systém, znížiť riziko cholesterolu a cukrovky a posilniť svaly.

Pred začatím akejkoľvek rutiny je však potrebné, aby ste prijali nasledujúce odporúčania, ktoré budú stáť GetQoralHealth vám predstavuje:

1. Zachovajte telesnú teplotu. Podľa portálu Vítonice , udržiavanie konštantnej teploty v kĺboch ​​vám umožní vyhnúť sa ochladzovaniu, ktoré môže spôsobiť zlomeniny alebo zranenia. Aby ste to dosiahli, pred spustením zahrejte.

2. Chráňte svoju pokožku a oči pred slnkom l. Chráňte svoju tvár, ruky a nohy ochranným krémom s vysokým stupňom ochrany. Rovnako ako zvyšok tela, oči tiež trpia slnečnými lúčmi, počas vašej kariéry, nosia slnečné okuliare prispôsobené vášmu zraku. Budete sa vyhnúť bolestiam hlavy a poruchám zraku.

3. Vyberte si priedušný a široký odev. Počas výletov vždy noste dostatok a priedušné oblečenie. Počas úsilia s teplom sa vaše telo ľahšie ochladilo. Pracovné oblečenie pre pružinu sú dokonale prispôsobené pretečeniu teplom, ich technické materiály umožňujú dobrú evakuáciu potu a uľahčujú jeho odparovanie.

4. Bežte pomaly. Ak vaše telo spolupracuje s vašou myšlienkou, nezneužívajte a znižujte rýchlosť a vzdialenosť, ktorú obvykle bežíte.

5. Pite veľa tekutín. Pite vodu, aj keď nie ste smädný. Hydratujte dobre pred odchodom a neprestávajte tak často, keď trénujete. Aby voda, ktorú nesiete, trvá dlhšie, nechajte ju v mrazničke ešte predtým.

Ak chcete zachovať vyššiu kvalitu života, odporúča sa denne vykonať 30 minút fyzickej aktivity. Čo očakávate, bežíte a užívate si?

Video Medicína: Ako naštartovať organizmus na jar - 3 tipy pre dostatok energie (Smieť 2024).