• Apríl 25, 2024

V súčasnosti život vyžaduje, aby ľudia vykonávali rôzne činnosti počas jedného dňa, čo môže v mnohých prípadoch spôsobiť stres, frustráciu a depresie. Určitá fyzická aktivita vám však môže pomôcť lepšie emocionálne blaho

Podľa vyšetrovania, ktoré vykonal Duke University, Aeróbne cvičenie znižuje depresie rovnako ako spotreba sertralínu, účinnej zložky Zoloftu, špecifického lieku na liečbu tohto ochorenia emocionálne otrasy.
 

Dajte svoje emócie do pohybu!

Keď cvičíte, mozog uvoľňuje endorfín, hormón šťastia. Preto vám ponúkame šesť výcvik čo vám pomôže cítiť sa lepšie nielen fyzicky, ale aj emocionálne.

1. Spustiť. Štúdia spoločnosti Univerzita v Texase , ktorých výsledky boli publikované v časopise Jklinickej psychiatrie, poznamenáva, že tak mierne, ako aj intenzívne denné cvičenie môžu vykonávať funkcie druhej drogy antidepresívum.

2. Jóga je šťastná vo vašej kancelárii. na Lucia Bertinová, riaditeľka pre ľudské zdroje, Jóga smiechu pomáha rozložiť hierarchické bariéry a zlepšuje komunikáciu v pracovných tímoch.

3. Prepravujte bicykel ako prepravu. Vyšetrovanie vykonané spoločnosťou University of Portland že mechanizmus posunu, ktorý väčšinou vytvára fyzickú a emocionálnu pohodu, je bike. Okrem toho je to vynikajúci cvičenie kardiovaskulárne.

4. Meditácia. Existujú rôzne techniky a metódy kontroly dýchania a myšlienok. Cvičenie meditácie spomaľuje úzkosť a stres a odvedie vás do stavu pokojného a vnútorného pokoja, ktorý vám pomôže spojiť sa sami so svojimi emóciami.

5. Tanec. - Vyšetrovanie vykonané v Univerzita v Örebro s 112 dievčatami vo veku 13 až 19 rokov s úzkosťou, depresiami alebo problémami s únavou, bolesťami hlavy, chrbtom, krkom a ramenami ukázala, že tanec je veľmi prospešná aktivita pre duševné zdravie. Po ôsmich mesiacoch tanca dievčatá, ktoré podstúpili štúdium, zlepšili svoju náladu sebavedomie a schopnosť čeliť každodenným problémom.

6. Pilates. Okrem toho vám pomôže mať tenké telo. Táto disciplína vám môže pomôcť objaviť emócie, v ktorých musíte pracovať, ako aj silu ducha, ktorú môžete mať.

Využiť výhody týchto cvičení a zlepšiť svoje náladu, Stačí, aby ste urobili 30 minút denne. Spomína. Vaše zdravie je vo vašich rukách.

Video Medicína: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Apríl 2024).