5 výhody behu s hmotnosťou

• Apríl 30, 2024

Považovaná za jednu z najkomplexnejších fyzických aktivít, ktorá sa už stala, beh sa teraz stal ideálnym nástrojom na dosiahnutie cieľov: schudnúť , tónové a tvarové svaly. Jeho výhody však možno vidieť vďaka používaniu športových prvkov; napríklad váhy.

Prevádzka s váhami je čoraz bežnejšou praxou, pretože pohybovanie sa s extra hmotnosťou pri cvičení spôsobuje väčšie spálenie kalórií, čo sa prejavuje schudnúť rýchlejšie.

Váhy sa pravidelne umiestňujú na členky a zápästia a nesmú presiahnuť 3 a 5 kg. Pamätajte, zneužitie alebo nadmerná hmotnosť môže poškodiť vaše kĺby.

Okrem toho, že chudnutie má aj váhy, má ďalšie výhody a GetQoralHealth vám ponúka niektoré:

1. Zlepšuje silu, výkon, rýchlosť, odolnosť a pružnosť bežec.

2. Vytvárajú ďalší stimul v svaloch nôh a rúk, čo vám umožní rýchlejšie ich tónovať.

3. Umožňuje dosiahnuť dobré výsledky v kratších časoch.

4. Oveľa viac využívajú kardiovaskulárnu prácu.

5. Beh s hmotnosťou znamená zvýšenie fyzickej potreby a vyšší prívod kalórií.

Pred pridaním mimoriadnej váhy do rutiny je potrebné brať do úvahy niekoľko tipov:

1. Nepoužívajte tieto závažia, ak máte spoločné problémy.

2. Začnite so strednou hmotnosťou. Táto prax musí byť postupná. Pamätajte, že vaše telo nie je zvyknuté na to, ak pridáte predčasnú hmotnosť, môžete spôsobiť zranenie.

3. Uistite sa, že môžete s týmito hmotnosťami dokonale chodiť.

Pri akomkoľvek cvičení, akokoľvek jednoduché, že je prezentované vašim očkám, by mal byť informovaný odborníkom. Okrem toho sa odporúča, aby ste pred začatím akejkoľvek rutinnej konzultácie s lekárom vedeli, v akej zdravotnej situácii ste a ak je športová aktivita prispôsobená vašim potrebám.

Okrem straty hmotnosti je cieľom tréningu udržiavať a zlepšovať zdravie, snažiť sa vykonávať 30 minút denne a zaznamenať fyzické a emocionálne rozdiely.

Video Medicína: Ford Focus RS 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Apríl 2024).