4 orechy, ktoré omladzujú vašu pokožku

• Smieť 5, 2024

Hovorí sa, že krása stojí a keď príde na to, že má tvár zadarmo nedokonalosti existuje mnoho starostí, ktoré musíte mať, medzi nimi zvoliť primerane jedlo ktoré konzumujete a zahrnete orechy, ktoré omladzujú pokožku .

orechy prispieva približne 8% antioxidanty spotreby potravín denne a preto, že je bohatým zdrojom proteíny a kyselina alfa-linolénová, ktoré chránia a revitalizujú koža , by mali byť zahrnuté častejšie vo všetkých príspevok na živobytie hovorí Joe Vinson, profesor, Katedra chémie, Univerzita Scranton .

Dokonalí spojenci pre vašu pokožku

1. Lieskové orechy. Epidemiologické a klinické štúdie podporujú, že tieto plody sú prirodzeným zdrojom Vitamín E , výkonné reagens ktorá chráni pokožku pred pôsobením voľných radikálov ktoré spôsobujú predčasné starnutie kože, vysvetľuje Americká akadémia dermatológie .

Ak chcete zvýšiť jeho výhody pre zdravie svojho koža , odporúčaná dávka je 25g na deň , päťkrát týždenne. Môžete ju skombinovať v omáčkach, šalátoch, ovocí, obilníkoch alebo jogurtoch.

Šálka lieskové orechy má takmer 90% odporúčanej dennej dávky Vitamín E , že podľa Americký inštitút zdravia Mal by to byť okolo 15 miligramov deň

2. Slivka prechádza. To je zdravé a praktické jedlo, ktoré sa môže jesť mimo domova. Jeho vysoký obsah Vitamín E a beta-karotén prispievajú antioxidanty ktoré chránia pred útokom voľných radikálov , preto sa odporúča vyhnúť sa strate pružnosť z koža a predčasné vrásky.

Podľa výživu Marie-Alix Rose , ktorá sa špecializuje na diabetes, môže žena konzumovať štyri na päť slivky pokračujú deň ako dezert alebo pri raňajkách.

3. Dátum. Je to silné jedlo, ktoré obsahuje len extrakt z kosti provitamín A , Vitamín E , policosanoly, fytosteroidy, kyselina ursolová a isofla-vonas, látky s vlastnosťami antiaging a pôsobia ako bariéra, ktorá chráni koža slnka a vzduchu.

Aby vaše tvár získala výhody ktoré prispievajú termíny , je vhodné jesť od päť na sedem denne, najlepšie v roku 2009 budete rýchlo .

4. Mandle. Ministerstvo federálneho poľnohospodárstva USA potvrdzuje, že mandle sú bohatým zdrojom Vitamín E , výkonné reagens ktorý bojuje proti starnutie z koža .

Odporúčaná spotreba je 20 až 25 mandle denne to znamená 50% odporúčanej dennej spotreby Vitamín E , a to nielen mať koža zdravé, ale aj na zníženie rizika rozvoja ochorenie srdca .

Toto sú silní spojenci za a tvár veľmi dobre postarané a bez vrásky , konzumovať ich pravidelne za lepšie výhody , ale nezneužívajte ich, pretože sú veľmi kalorický ktoré by mohli ovplyvniť vašu váhu. Pokračujte a zahrňte ich do svojho diéta Denne a vyzerá krásne!

Video Medicína: 2013 Strihanie viniča (Smieť 2024).