3 chyby, ktoré by ste sa mali vyhnúť pri cvičení

• Apríl 29, 2024

Najlepšie výcvik chudnúť sú tie, ktoré vám pomôžu urýchliť vaše metabolizmus , Je dokázané, že fyzickej aktivity je najlepší spôsob spálenia kalórií a schudnúť .

Pri niektorých príležitostiach, aj keď cvičíte každý deň, nízka hmotnosť Ako chcete, je to kvôli častým chybám, ktoré znižujú tréning. Chcete vedieť, čo? Pokračujte v čítaní

Chyba 1: nemodifikujte svoju rutinu

Urobte to isté fyzickej aktivity každý deň je nuda, plus vaše telo a svaly Oni sa tiež nudí a už nebudú pracovať, ako by mali byť. Po určitom čase sa to stane zvyknutým a stagnuje, takže prestanete vidieť výsledky.

Zmeňte to na: skúste extrémne športy o víkendoch, bežte na iný terén, použite konzolu s videohrami atď. Limit je vaša predstavivosť. Nemusíte robiť radikálnu zmenu, len malé úpravy, tým spôsobíte, že vaše telo vykoná rôzne pohyby.

Chyba 2: milujete kardio

cvičenie Aerobic je veľmi dobrý na odstránenie tuku a starostlivosť o vaše srdce. Avšak rutiny pre tónovanie svaly Sú tiež veľmi dôležité. výcvik odporu, s zdvíhacími závažiami, sú najlepší spôsob, ako vytvoriť svalovú hmotu a stratiť tieto role.

Zmeňte to na: kombinujte kardio s rutinnou funkciou, aby ste zvládli tón svaly , Je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí túto kombináciu stratia viac ako polovicu svojho telesného tuku za 12 týždňov, v porovnaní s tými, ktorí sa zúčastnili len kardio režimu.

Chyba 3: máte posadnutosť spáliť tuk

Šmýkačky a eliptické nástroje sú ideálne pre spáliť tuk Pretože úsilie má nízku intenzitu, telo používa väčšie percento uloženého tuku na získanie sily. Ale nesmiete o tom poslúchať.

Zmeňte to na: dobrá rutina cvičenie Musí to byť multidisciplinárne. Mal by vám pomôcť schudnúť , tón nahor, spáliť kalórie , zrýchliť svoje metabolizmus a tiež relaxovať.

Aká je tvoja chyba? Ak ste ho už identifikovali, opravte ho a vyťažte z rutiny maximum cvičenie , Veľa šťastia!

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth.

Video Medicína: ÚZKOSŤ: Ako vzniká a ako ju prekonať (3 AKČNÉ KROKY) (Apríl 2024).