3 nepriatelia METABOLISMU a ako ich dať na svoju stranu!

• Apríl 29, 2024

Stalo sa vám to, že vidíte chudobných mužov, ktorí jedia všetko a nemajú tuk alebo svaly a majú výrazné brucho, ktoré vidíte jesť tacos alebo horúce koláče s radosťou ...? A sotva cítite škrupinu a ty si tučný! Porucha je metabolizmus.
 

Metabolizmus je "súčet pohybov, akcií a zmien, ku ktorým dochádza v tele premeniť potraviny a živiny na energiu prežiť. " Aby to bolo jednoduché, metabolizmus je stroj, ktorý premieňa jedlo na energiu za deň, alebo ten, ktorý udržuje to, čo sa nepoužíva vo forme tuku.

Účinne existujú ľudia s metabolizmom účinnejšími ako ostatní; ale nemusíte sa sami rezignovať, ak nie je váš prípad, môžete podniknúť kroky na urýchlenie.

Hlavnými nepriateľmi metabolizmu, ktoré môžete opraviť, sú:

Zlá výživa , Zvyšovanie spotreby vysoko osladených a industrializovaných potravín.sedavý spôsob života Hormonálne problémy , hlavne: štítna žľaza, inzulín kortizol

riešenie:

raňajky: Po nočnom hladovaní začína rekonštrukcia na fyziologickej úrovni; Okrem hormonálnych procesov je metabolizmus na nízkej úrovni. Ak ju chcete aktivovať, musíte mať raňajky a cvičenie ráno. Ak podľa vášho vkusu nezačínáte skoro! Najmenej jesť v prvej hodine po prebudení. Začína s proteínom, pretože vám dáva pocit nasýtenia, telo strávi viac kalórií, ktoré ho trávia a dáva telo, aby sa aktivoval.

Vykonajte silové cvičenie : Pri cvičení začne telo spáliť kalórie a zvyšovať telesnú teplotu. Existuje presvedčenie, že ráno je ideálny čas na kardio; to však nie je 100% pravda. Ak nemáte čas robiť kardio a silu, lepšie robiť záťaž alebo crossfit! Okrem vyšších hladín testosterónu tento typ výcviku spaľuje viac kalórií aj po tréningu; na opravu a obnovu svalov, ktoré boli "poškodené mikroorganizmami". Okrem toho, ak má viac svalových tkanív spálených viac kalórií v pokoji.

Vyriešiť problém hormonálne problémy Je dôležité navštíviť endokrinológov, ale dám vám niekoľko základných odporúčaní na ich zlepšenie, pokiaľ nie sú chronickými problémami. Napríklad na zlepšenie fungovania štítnej žľazy je dôležité:

• Doplnky obsahujúce zinok, jód, selén, horčík;
   
• Jedna čajová lyžička kokosový olej organické denne
   
• Cvičenie na zvýšenie telesnej teploty.

Ak chcete znížiť prebytok kortizol:
 

• Znížte stres!
• Spať hlboko: pre pokoj môžete užívať kapsuly melatonínu
• Relax: do jogy a môžete mať komplex B.

A ak máte nadbytok inzulín (odolnosť voči tomuto):

• Nízka spotreba cukrov, rafinovaných múk a nealkoholických nápojov
• a ... cvičenie!

* [1] Franz Suarez. Sila metabolizmu. Metabolic Press, 2009.

Video Medicína: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Apríl 2024).