10 tipov proti nadváhe na dovolenke

• Apríl 26, 2024

S touto sviatočnou sezónou si určite myslíte, že si ju užijete trochu zanedbávať svoje zdravé návyky, najmä diéta vyrovnanej; Existujú však niektoré triky, ktoré môžete použiť v praxi, aby ste sa vyhli nadváha .

Z tohto dôvodu GetQoralHealth dáva vám nasledujúce tipy, aby ste sa vyhli excesom a plne si užívali dovolenku, bez obáv o zvýšenie počtu kíl:

1.- Udržujte stabilný plán: Aj keď ste na dovolenke, musíte pokračovať s určitým časom na jesť jedlo. To vám zabráni metabolizmus necítia zmeny a fungujú správne.

2.- Päť jedál denne: Týmto opatrením sa vyhnite nadmernej konzumácii potravín a počas dňa sa budete cítiť viac spokojných. Budete tiež mať viac energie na vykonanie činností, ktoré ste naplánovali.

3.- Hydratujte sami: Či je alebo nie je na dovolenke, je veľmi dôležité, aby ste pili dva litre voda deň Pamätajte, že vaše telo bude lepšie pracovať, ak je hydratované, pretože eliminuje škodlivé toxíny a pomôže zabrániť výskytu celulitída .

4.- Zelenina a ovocie: Počas vašich jedál zahŕňa nízke obklady v tuk a kalórií , ako napríklad šaláty a ovocie.

5.- Vyhýbajte sa kalóriám: Počas dovolenkovej sezóny je bežné, že neprijmete diéta čo vedie k väčšej spotrebe nealkoholických nápojov alebo nápojov bohatých na cukor. Pokúste sa hydratovať s jednoduchou vodou alebo s nápojmi, ktoré obsahujú náhradné zložky cukru a infúzie.

6.- Vyberte dezerty: Vyvarujte sa potravín bohatých na cukry, ako je zmrzlina, cukrovinky, koláče a čokolády.

7.- Malé porcie: Ak je nevyhnutné ísť na bufet, vyberte si malé jedlo a podávajte len jedlo, ktoré uspokojí váš hlad. Nezneužívajte!

8.- kompenzuje: Ak ste jedli viac jedál, ako ste potrebovali na raňajky alebo na obed, skúste ľahkú večeru, napríklad: niektoré obilniny alebo ovocná doska.

9.- Len málo alkoholických nápojov: Pamätajte, že alkohol prináša veľa kalórií k telu, preto sa pokúste zmierniť vašu spotrebu. Nezabudnite, že jeden diéta vyvážené je bez alkoholu.

10.- Trénovať sami: Aj keď ste na dovolenke, musíte zahrnúť niektoré fyzickej aktivity aby ste sa držali vo forme, ako je prechádzka po mori, jazda na bicykli alebo jazda na koni.

Ak rešpektujete svoje diéta vyvážené a predovšetkým vaše zdravé návyky, vyhnite sa tomu, aby vaše telo prešlo určitou transformáciou. Buďte preto selektívni vo svojej strave av aktivitách, ktoré budete robiť. A vy, ste pripravení na sviatky?  

Sledujte nás na@GetQoralHealth aGetQoralHealth na Facebooku

Chcete chudnúť?Zaregistrujte sa s nami a užite si nový nástrojGetQoralHealth .

Video Medicína: Skúšali sme nakaziť počítač chránený antimalvérom G DATA (Apríl 2024).