• Smieť 8, 2024

Tenké a tvarované nohy sú veľmi atraktívne, ale ako efektívne schudnúť?

Strata vášho tela znamená, že tiež stratíte váhu v nohách, a to spôsobí, že vaše nohy vyzerajú prirodzene a zdravo.

Nohy, je jednou z oblastí, kde tuky nahromadia väčšinu konzumovaných potravín; Ak chcete ukázať zdravé nohy, je potrebné dobre jesť a cvičiť.

Ako schudnúť v nohách?

Ženy, ktoré nahromadia tuky v nohách, najmä na stehnách a bokoch, musia robiť dva druhy cvičení: aerobik a tonizáciu.

Aeróbne cvičenia sa zameriavajú na spálenie tuku, medzi ktoré patria: skákanie, beh, chôdza, jazda na bicykli alebo plávanie, sa vykonávajú trikrát týždenne po dobu 30 minút alebo viac.

Ak chcete vyčistiť nohy a efektívne spaľovať tuk, jednoducho postupujte podľa týchto krokov.

1. Aeróbne cvičenie

Musíte si vybrať cvičenie, ktoré dokáže spaľovať tuk a ktoré sa vám páči. Nezabudnite si priniesť uterák na čistenie potu a fľašu sladkej vody na hydratáciu tela počas cvičenia.

2. Pohyby na tvar stehien

Stáva sa to stojaca, mierne otvorte nohy a vezmite svoje telo na jednu stranu, keď ohybíte nohu a roztiahnete druhú. Vykonajte 20 opakovaní.

3. Tóny nohy

Squats sú najviac odporúčané cvičenia pre ženy; To tóny nohy, brucha a zadok, okrem toho, ak sa vykonáva s hmotnosťou, zvyšuje svalovú hmotu nohy. Vykonajte 20 opakovaní.

Video Medicína: Ako schudnúť zo stehien a zadku (Smieť 2024).