• Apríl 26, 2024

V našom tele je rovnováha medzi faktormi, ktoré stimulujú a potláčajú chuť do jedla, čo pomáha udržiavať stabilnú hmotnosť; Keď sa však zaznamená zmena, zvyšuje sa riziko obezity a nadváhy.

V rozhovore pre GetQoralHealth, Yazmín Macotela, výskumný pracovník Ústavu neurobiológie, UNAM-Juriquilla , vysvetľuje faktory, ktoré zasahujú do generovania hladu, ako aj proces sýtosti:

Poukazuje na to, že keď človek s obezitou konzumuje potraviny bohaté na tuk, stimuluje hlad, pretože ich anorexigénne faktory nefungujú dobre, čo spôsobuje potešenie pri konzumácii tohto typu výrobkov.

5 kľúčov, aby ste sa cítili spokojní

Výskumníci na Kalifornskej univerzite Ponúkajú vám niektoré alternatívy na uspokojenie vašej chuti do jedla a zníženie rizika nadváhy alebo obezity.

1. Zvýšte príjem zeleniny. Tieto potraviny vám pomôžu uhasiť váš hlad prirodzene a udržať vaše telo zdravé.
2. Zvýšte príjem draslíka Odstránené mlieko, pšeničné klíčky, strukoviny a orechy satiate váš hlad dlhšie.
3. Pomaly žuť. Táto akcia spôsobí, že váš mozog a žalúdočný systém bude asimilovať objem potravy, ktorú konzumujete, a rýchlejšie posielať signál sýtosti.

4. Pite vodu. Pomôže vám to odstrániť chuť do jedla a upokojiť úzkosť.

5. Dostaňte sa. Výskumy ukazujú, že keď sa zvýši telesná teplota, vaša chuť k jedlu klesá, takže si sadnite na mieste, kde je koncentrované teplo, aby ste sa vyhli nadmernému príjmu potravy.

Pamätajte si, že sa musíte postarať o dávky a rýchlosť, s ktorou jdete, ak chcete udržať zdravú váhu. Môžete, nenechajte úzkosť zaujať vás!

Video Medicína: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity (Apríl 2024).