• Smieť 21, 2024

Odpoveď na túto otázku dnes nie je tak jednoduché. Každý deň sa vyskytujú faktory, ktoré znemožňujú poskytnúť presnú odpoveď: Sú sacharidy alebo tuky príčina z obezita ?

Jedného dňa obviňujete jeden, druhý druhý. Cieľom tohto článku je urobiť to najlepšie a prispôsobiť ho každému dňu. Poďme objasniť základné pojmy týchto dvoch makro základné živiny a predovšetkým pri rozhodovaní používajte zdravý rozum.

Sacharidy: jednoduché a zložité

sacharidy prispieť 4 kalórií na gram. Pokrývajú sa z prírodné a vo svojej forme integrálne ako je zelenina, ovocie, hľuzy, obilniny a obilniny.

Iné dômyselné tiež patrí spracovaných výrobkov ako sú chleby, čokolády, cukor, sušienky a nealkoholické nápoje na tomto zozname, aj keď nie sú také zdravé ako prvé.

Sú rozdelené na "Jednoduché a zložité" podľa ich schopnosti tráviť a používať telo.

Veľký rozdiel medzi prírodné uhľohydráty a spracované je vaša schopnosť presýteniu , Zvyčajne kvôli jeho vysokému obsahu vlákno , To znamená, že domorodci nás cítia spokojnejší a tí, ktorí sú spracovávaní absenciou vlákna, nie toľko, naopak.

Kto zatiaľ nezažil pocit chcete pokračovať jesť dezerty dokonca aj "Full" ? Ale koľko z nás chceli v tej istej situácii aj naďalej jesť mrkvu?

Tuky: nasýtené a nenasýtené

tuky : tieto sú rozdelené na nasýtený a nenasýtené , Zvyčajne prvá pochádza z zvieracie kráľovstvo a niektoré výnimky zo zeleniny: najlepšie zdroje nasýtených tukov sú celé vajcia, hovädzie mäso, bravčové mäso, ryby, hydina, mliečne výrobky, kokosový orech, palmový olej a materské mlieko.

nenasýtených tukov zvyčajne pochádza rastlinných zdrojov ako je avokádo, olivový olej, vlašské orechy a kukurica nižšej kvality, sójový alebo repkový olej.

"trans" tuky že sa nachádzajú v príroda v menšom rozsahu, ale že ich potravinársky priemysel vytvára iným spôsobom, čo z nich robí to najhorší tuk, ktorý sa požíva.

Títo prispievajú 9 kalórií podľa gram , to je viac ako dvojnásobok energie ktoré nám dávajú sacharidy , ktorý zvyčajne robí chybu: verí, že tuky , pretože majú vysoký obsah kalórií, budú nás tuk.

Toto je nepochopená téma. tuk dávajú viac presýteniu medzi jedlami, čo je ekvivalentné úrovni úzkosť medzi jedlami sú nízke alebo prakticky zmiznú.

tuky vyššie uvedenej kvality sú vynikajúce hormonálne prekurzory a pri inteligentnom konzumovaní pomáhajú pri chudnutí a telesnom tuku.

Ak existuje príležitosť, vždy sa rozhodnite pre prírodné zdroje vyššej kvality a vyhnite sa spracovaniu potravín. Jednoduchá skutočnosť, že to robí, nás odvádza sacharidy a zlé tuky ktoré zrejme spôsobujú zdravotné poryvy.

jedlo reálne a prírodná liečba , spracované pokračovať v pochybovať .

Video Medicína: Downhill Mountain Biking in the Wilds of Africa (Smieť 2024).