• Apríl 28, 2024

Podľa Mexický ústav úzkosti a stresu (IMAE) , termín stres sa používa na označenie fyziologického a psychologického napätia, ktoré vytvára požiadavky a požiadavky (stresory), životného prostredia a vyvoláva nepríjemnú emocionálnu reakciu. V práci je ťažké, aby sa nestal obeťou stresu kvôli stálym momentom "napätia". Preto v GetQoralHealth , prezentujeme 10 stresových faktorov, ktoré môžete identifikovať vo svojej práci, a tak sa im vyhnúť.

1. Šéf?

Je odlišné, aby bol vodcom vodcu, vodca organizuje prácu takým spôsobom, že jej pracovníci využívajú svoje kapacity a tým nedosahujú kritický bod stresu. Ak zistíte úzkostné alebo agresívne postoje vo svojom šéfovi, sústrediť sa na to, čo musíte urobiť, a nenechajte sa "zachytiť" stres, to prejde.

2. Gestá

Áno, aj keď nevytvárate "zlú tvár", môže to ovplyvniť emocionálne prostredie kancelárie. Našťastie ovplyvňuje aj "dobrá tvár". Podľa výskumníkov z Univerzita v Kansase (USA) ), úsmev nám pomáha cítiť sa lepšie po epizóde stresu.

3. Zlý spolupracovník

Zlý spolupracovník môže byť sobecký a má zlú náladu. Podľa štúdií, ktoré uskutočnil Kalifornská univerzita , zlá nálada alebo negatívny stav mysle môže byť nákazlivé rovnako ako ochorenie.

4. Osvetlenie

Nedostatočné osvetlenie v kancelárii môže spôsobiť únavu očí, únavu, bolesť hlavy a samozrejme stres. Snažte sa byť blízko k prirodzenému svetlu a premieňajte z temného miesta na iný veľmi osvetlený sporadicky.

5. Farba

Podľa Dr. Group , stres môže byť odstránený pomocou farby, napríklad tmavočervená alebo biela miesto má upokojujúci a čerstvý účinok na telo, zatiaľ čo červená farba je najmenej indikovaná na zvládanie stresu, pretože stimuluje nervový systém.

6. Genetika

Podľa publikácií v Organizačné správanie a ľudské rozhodovacie procesy , vinníkom nášho stresu, nie je vždy šéf alebo okolnosti, pretože existuje genetický faktor, ktorý určuje našu schopnosť kontrolovať stres. Existujú teda ľudia, ktorí ľahšie prekonávajú momenty napätia.

7. Usmieva sa

Podľa štúdií uverejnených v roku 2006 Psychologická veda , usmieva sa pri prezentácii faktorov "stresu" znižuje intenzitu reakcie nášho tela, čo nám uľahčuje udržať pokoj.

8. Hluk

Štúdia, ktorú vypracoval Oficiálna fakulta technických inžinierov v oblasti komunikácie , naznačuje, že 25% ľudí trpí úzkosťou alebo stresom v dôsledku hluku. Ak ste v rušnej kancelárii s malým priestorom, môžete použiť slúchadlá s uvoľnenou hudbou alebo jednoducho znížiť zvuky, ktoré sú veľmi hlasné.

9. Nedostatok zariadení

Týka sa nejakého nedostatku elektrickej energie, nedostatku predajných automatov na jedlo alebo nápoje, čo nás môže ušetriť z "spěchu", vhodného nábytku, napríklad v toaletách a na miestach rekreácie. Najlepšie je priniesť zdravé občerstvenie pre niektoré nepredvídateľné, takže nebudete zdôrazňovať pocit hladu, zvyšok nie je záležitosťou, s ktorou sa môžete vyrovnať, a preto trénujte svoju trpezlivosť.

10. Atmosféra

Podľa štúdií v oblasti zdravia Národná správa pre letectvo a vesmír (NASA) ), zariadenie nielen robí naše pracovné prostredie útulné, ale aj zlepšuje kvalitu ovzdušia.

Majte na pamäti, že si môžete vybrať medzi zdravým životným štýlom alebo stresom, kľúčom je naučiť sa pochopiť a kontrolovať situácie, ktoré sú v dosahu a rozlišovať tie, v ktorých by sme nemali alebo nemôžu zasiahnuť. Urobte si trochu času a vychutnajte si vzduch, vašu rodinu, vaše telo a Relax!