• Smieť 1, 2024

Zníženie váhy je osobné rozhodnutie, ktoré môže byť ovplyvnené vonkajšími aspektmi; napríklad prostredie, rovnako ako miestnosť. Keďže v ňom môžu byť prvky, ktoré menia emócie a zvýšiť svoje chute k jedlu

na Brian Zehetner, vedecký riaditeľ Kedykoľvek Fitness, zmena prostredia môže byť účinnejšia ako snaha o kontrolu prirodzených impulzov jesť. A prvá vec, ktorú musíte urobiť, je odhodiť vaše "detonujúce potraviny", tie, ktoré vás podľahnú ako čokoláda alebo chlieb.

Vaša izba, váš nepriateľ

Vo vašej izbe sú funkcie alebo veci, ktoré môžu poškodiť váš cieľ schudnúť Zistite, aké sú.

1. Svetlo Buď lampa alebo televízia môže viesť k niekoľkým extra kilo, nezávisle od hodín spánku a fyzickej aktivity A to preto, že nočné svetlo môže spôsobiť zmeny metabolický ktoré vedú k tuku a telesnej hmotnosti, dokonca aj keď je kalorický príjem a telesná aktivita konštantná podľa štúdie publikovanej v American Journal of Epidemiology.

2. Rozptýlenie. Vypnite televízor a odložte smartphone, kým budete jesť. Ľudia, ktorí počas televízie sledujú televíziu jedlá majú tendenciu konzumovať viac ako tí, ktorí jedia bez akéhokoľvek druhu rozptýlenia. Vyšetrovanie uverejnené v časopise American Journal of Clinical Nutrition , poznamenáva, že ľudia, ktorí hrajú solitér na počítači počas stravovania, sa na konci cítia menej spokojní.

3. Prostredie Zastavte svetlá a počúvajte relaxačnú hudbu, aby ste pripravili prostredie, aby ste dosiahli príjemnejšie jedlo, navrhuje Dawn Jackson Blatner, autor knihy "Flexárová diéta" Užívajte si čas, keď budete jesť, zvyšuje pôžitok a znižuje počet porcií. Je dôležité, aby ste to urobili vo svojej izbe.

Teplota miestnosti môže mať vplyv na chudnutie. Článok publikovaný vedeckým časopisom, Trendy endokrinológie a metabolizmu , hovorí, že pravidelné vystavenie mierne nízkym teplotám pomáha ľuďom viac spaľovať kalórií.

Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách. Buďte opatrní!

Video Medicína: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order (Smieť 2024).