Za pilates

• Smieť 3, 2024

Až do nedávna, metóda pilates To sa stalo módou takmer v každom. Veľmi často sa na každom rohu otvorila telocvičňa, ktorá ponúka "najnovšie technológie" alebo "najrevolučnejší spôsob cvičenia". Avšak metóda má takmer sto rokov života a bola vytvorená nemeckým tzv Joseph H. Pilates .

Joseph bol veľmi choré dieťa, ktoré sa stalo posadnutým hľadaním spôsobov, ako posilniť jeho svaly. Postupne vyvinul cvičovú metódu založenú na ovládaní mysle nad telom, ktoré nazval "Contrology ”.

Presne by sa malo sústrediť na predĺženie a posilnenie z centrálnych svalov tela: brušná dutina, dolná časť chrbta, boky a glutes. Dôvod? Mladí Pilati verili, že je veľmi dôležité, aby tieto svaly pracovali stabilita a pevnosť na chrbticu.

späť a chrbtica sú to osa tela a ak ich zanedbávame so zlými návykmi, ako je sedenie po celý deň alebo ohýbanie pri vykonávaní určitej práce, sme viac náchylní na ublíženie a problémy s mobilitou.

Účinnosť metódy pilates

Cvičenie s použitím metódy pilates , sú takmer vždy vykonávané na podlahe, ležiace a na zadnej strane. A je tu ďalší dôvod: Joseph Pilates Počas prvej svetovej vojny slúžil ako zdravotná sestra a uvedomil si, že zranení vojaci museli pomaly posilňovať svaly a tak sa zotavovať.

Kľúčom je používať všetky svaly súčasne, v synergii, na rozdiel od iných druhov cvičení, ktoré fungujú len v jednej časti tela: napríklad nohy alebo paže.

Po vojne, Joseph Pilates On šiel žiť v Spojených štátoch a jeho metóda bola veľkým úspechom u tanečníkov, ktorí im pomohli rehabilitovať ich zranenia a zostať silný, keď boli mimo sezóny.

Metóda pilates to bolo celé roky ticho praktickým počtom ľudí, zatiaľ čo v spoločnosti sa cvičenia s vysokým nárazom stali módnymi. Až si nové generácie uvedomili, že ich životný štýl si vyžaduje alternatívne cvičenia, ktoré spájajú myseľ a telo.

Tak, spolu s boom v praxi jóga a tai chi , metóda pilates znovu získal silu a záujem.