Tenis a jóga

• Smieť 2, 2024

Tenis vyžaduje mačacie reflexy a sila , Ich krátke pohyby neumožňujú svaly sa rozširujú vo svojej dĺžke.

Keď sú svaly oni napätia a stratiť ich pružnosť môže byť nebezpečný úsek , Cvičenie Jóga môže zvýšiť amplitúdu pohybu tela. Bez pružnosti svalov sa športovec domnieva, že je väzňom vo svojom vlastnom tele.

Väčšina športovcov, ktorí hrajú tenis, je v neustálom stave svalové napätie , Jóga trénuje telo, aby to uvoľnilo. Spustenie hry v stave relaxácie môže znamenať triumf.

Keď ste pripravení, vaše svaly sú zmluvne pripravené akčné , Ak chcete pohybovať, svaly musia byť uvoľnené a potom znova kontrastovať v akomkoľvek smere.

Jóga dychové cvičenia môžu pomôcť zlepšiť vytrvalosť

Jóga trénuje telo, aby vytvorilo silu prostredníctvom kontroly dýchania. Udržiavanie dychu v bodoch stresu má veľa energie, ktorú možno použiť počas dlhé série alebo zápasy .

Správne sa učiť, keď robíte postoj jogy, je jednoduché. Vydychujte počas výkonu, kým neucítite svaly plné elasticity (maximálna odolnosť). Nikdy nezdržujte svoj dych. Dýchajte normálne a počúvajte telo .

Držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd a pomaly uvoľnite držanie tela. Prostredníctvom neustálej praxe postojov jogy sa dychové techniky čoskoro uplatňujú v každodenných rutinách.

Jednoduchý zákrok na stĺpci je vynikajúci rotačné športy , Môže pomôcť zvýšiť potrebnú flexibilitu ramien, chrbta a bokov. Nezabudnite, že musíte použiť techniku dýchanie pre túto pozíciu.

Začnite spinálnu rotáciu tak, že sedíte na podlahe a obidve nohy sú priamo pred vami. Udržujte chrbát rovno, ohnite ľavú nohu umiestnením ľavej nohy na vonkajšej strane pravého kolena. Teraz umiestnite ľavú ruku na podlahu za sebou pravou rukou a lakeť ohnuté v pravých uhloch. Nachádza sa na vonkajšej strane ľavého stehna pravá ruka na ľavom boku .

Pomaly vylejte, keď otočíte hlavu a hornú časť tela doľava a pohnete cez ľavé rameno. Tlak vyvíjaný pravým ramenom musí udržiavať ľavá noha nehybná zatiaľ čo tlak ľavej ruky a trupu dáva otočenie. Väčšie využitie obe ruky zvyšuje obrat. Držte túto pozíciu na 30 sekúnd a na opačnej strane.

Celkom vhodnosť a rutinnosť flexibility sú pre tenisového hráča nevyhnutné. Použitie techniky jogy môže byť výhodou, ktorú potrebujete na rozvoj hry.

Video Medicína: Robô que Joga Tênis de Mesa - Urgente (Smieť 2024).