Dopamín na prevenciu obezity

• Apríl 25, 2024

Dopamín je chemikália, ktorá sa vyskytuje v mnohých častiach nervového systému, ale väčšinou v jednej časti mozgu, a preto je tiež klasifikovaná ako neurotransmiter, ktorý by v prípade správnej úpravy mohol byť ďalšou stratégiou na zabránenie obezita.

Najzaujímavejšia vec je to, že je priamo spojená s odmeňovaním a systémom odmeňovania, ktorý je priamo spojený s naším spôsobom stravovania, ako je vysvetlené Ranier Gutiérrez, výskumník laboratória neurobiológie chuti do jedla Cinvestav-IPN , v rozhovore pre GetQoralHealth :

V tejto súvislosti sa výskumníci z Národné laboratórium Brookhaven, ministerstvo energetiky Spojených štátov , v New Yorku vysvetľujú, že ľudia obézny majú v mozgu menej dopamínových receptorov a môžu viac jesť na stimuláciu mozgových okruhov potešenia.

Mozog si pamätá všetko, čo spúšťa hladiny dopamínu. Akonáhle je dopamínová odmena poskytnutá, potom ľudská bytosť často neustále usiluje o rovnakú odmenu znova a znova opakovaním správania, ktoré ju vyvolalo. Úprava tohto správania pomáha predchádzať obezita .

Čím viac toto správanie opakujeme, tým väčšia je odmena, a tu sa vysvetľuje jeho vzťah s obezitou podľa neuromarca.com:
1. Čím viac nezdravých jedál budete jesť, tým viac odpadov budete stále jesť.
2. Na druhej strane platí aj opak: čím menej junk jesť, tým lepšie koše budete jesť.

Výsledky tejto štúdie naznačujú, že stratégie zamerané na zlepšenie funkcie dopamínu môžu byť prospešné pri liečbe a prevencii obezita "hovorí hlavný autor štúdie, Gene-Jack Wang .

Zistili, že obézni ľudia mali menej dopamínových receptorov ako pacienti v kontrolnej skupine. Toto je jeden z hlavných zistení štúdie publikovanej Britmi Lancet: "Jedlo je spôsob, ako kompenzovať nedostatok."

"Obézni ľudia môžu mať menej dopamínových receptorov, pretože ich mozog sa snaží vyrovnať chronicky vysoké koncentrácie, ktoré sú výsledkom ich zvyku prejedať," vysvetľuje Wang.

Na dosiahnutie tejto rovnováhy sa bežne používajú niektoré lieky, ako sú antidepresíva, ale existujú aj prirodzené spôsoby, ako pomôcť regulovať hladinu dopamínu, ako napríklad:
 

1. Cvičenie , Cvičenie 30 až 45 minút skoro pomáha zvýšiť hladiny dopamínu v mozgu. Podľa štúdie uskutočnenej v University of Pittsburgh , dopoludnia je ideálny čas na cvičenie, pretože pomáha dopamínu dosiahnuť najvyššiu úroveň (a serotonín) v priebehu dňa.
 

2. Ocenenie alebo odpočinok. Podľa odborníkaRubén Bravo, hovorca Európskeho inštitútu pre lekársku obezitu (IMEO), "Iluzia a ciele zvyšujú hladinu dopamínu, čo nás vedie k tomu, že po úsilí budeme mať prestávku alebo cenu."
 

3. Jedlo. Pite 2 litre vody denne a jesť 5 porcií ovocia a zeleniny s nízkym glykemickým indexom, robí náš mozog prácou v dobrom tempe a poskytuje energiu stabilným a pravidelným spôsobom.

Navyše s vyváženou stravou uhľohydrátov (chlieb a zemiaky) pomáhajú znižovať ich, zatiaľ čo proteíny (mäso a vajcia) pomáhajú regulovať.
 

4. Doplnky Vezmite si multivitamín bohatý na vitamín B (látka, ktorá pomáha bojovať proti nízkej hladine dopamínu), železa a zinku.

Zvýšenie produkcie a používania dopamínu môže nielen zlepšiť náladu a pocit pohody, ale aj zmeniť spôsob stravovania, a preto zabrániť obezita.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Video Medicína: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Apríl 2024).