8 potravín, ktoré budete milovať v lete

• Smieť 3, 2024

Vysoké teploty a vyššie voľný čas aby polročná dovolenková doba bola obľúbeným darebákom pre vašu postavu, takže je nevyhnutné, aby ste ich mali sedem potravín zdravé a málo kalórií na leto.

1. Okurka Skladá sa z 96 percent voda , je veľkým zdrojom vitamínov A, B a C, okrem síry a horčíka a poskytuje len 10 kalórií na sto gramov.

Byť veľkým zdrojom vody vám pomôže cítiť spokojný, prejedať alebo znížiť príjem "občerstvenie ”.

2. Oranžová Bohatosť vitamínov C a B antioxidanty Séria 49 kalórií, ktoré toto ovocie sotva obsahuje.

Okrem toho podľa výživového a potravinového sprievodcu Americká diétna asociácia (ADA) Je oveľa zdravšie vybrať si potraviny, ktoré trvajú dlhšie. Peeling a konzumácia oranžovej trvá skôr ako pitie pohára šťavy.

3. Apple Toto plody sú bohaté na vitamín A a draslík. Skladá sa z 84 percent vody, protirakovinových látok a vysokého obsahu vlákniny. Znižuje tiež hladinu cholesterolu.

Vyšetrovanie Univerzita Massachusetts Lowell (UML) ukazuje, že konzumácia jablkovej šťavy môže zvýšiť produkciu acetylcholínu, esenciálneho neurotransmiteru mozgu, ktorý zlepšuje pamäť.

4. Kiwi. Ovocie trochu pomohlo, ale ako výživné ako jahoda, papája alebo guava. Je bohatý na vitamín C, vápnik a draslík. Pre veľké množstvo vody a 55 kalórií je toto ovocie ideálne na leto.

5. Mrkva. Divoká karta z občerstvenia tejto zeleniny vám môže pomôcť vyhnúť sa pádu do lievance , Jeho chrumkavá konzistencia a neutrálnosť chuti je prínosom pre vysoký obsah vitamínu A a draslíka.

Jeho varenie môže byť rovnako prospešné. Podľa štúdie uverejnenej organizáciou Americká chemická spoločnosť varená mrkva mala vyššiu hladinu antioxidantov ako čerstvá zelenina.

6. Vlašské orechy Bez toho, aby sa dostali do excesov, sú obaja ideálne pre botanary a sú veľmi zdravé.

Podľa vyšetrovania Maastrichtská univerzita , tí, ktorí konzumujú najmenej 10 gramov orechov alebo arašidov denne, majú nižšie riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia ako ľudia, ktorí konzumujú orechy alebo arašidy.

7. Tuniak Ideálnym doplnkom k šalátom, tuniak zavrie zoznam ôsmich zdravých a nízkokalorických potravín na leto

Bohatý vitamín A a nízky obsah tuku, tento výrobok tiež vlastní Omega 3 čo pomáha znižovať hladiny cholesterolu a triglyceridov v krvi.

Video Medicína: Foods to Try in Taiwan (台灣) (Smieť 2024).