• Smieť 1, 2024

Nielen, že ohrozujú vaše zdravie, ale tiež prerušujú prirodzený rytmus života, ale aj prekážajú dosiahnutiu vašich cieľov, ale je tu ideálny čas na zmenu zlá návyky?

V skutočnosti neexistuje vek alebo obdobie, v ktorých je zmena návykov jednoduchá, avšak leto je čas, ktorý uprednostňuje prechod. Podľa James Clear, zakladateľ internetovej stránky "Umenie byť lepším" Existujú tri stratégie na transformáciu týchto činností na pozitívne, ktoré možno nájsť v týchto mesiacoch roka:

1. Vyberte náhradu za váš zlý zvyk.

2. Pridajte sa k svojmu úsiliu s niekým.

3. Obklopte sa s ľuďmi, ktorí žijú tak, ako chcete žiť.

Aké návyky by ste mali zmeniť v lete?

GetQoralHealth ponúka vám päť akcií, ktoré nemáte ospravedlnenie za to, že ich nezmeníte kvôli zdravším akciám.

1. Zbohom na televíziu a na pohovke. na Fernando Vio del Rio, odborník Ústavu výživy a potravinárskej technológie , letné počasie je ideálne na začatie fyzickej aktivity, hlavne v dopoludňajších hodinách; s ním nielen urýchlite svoj metabolizmus, aby spáliť kalórie, ale aj vy sa budete môcť vyhnúť škodám, ktoré môže slnenie produkovať vo vašom tele.

2. Zmena stravy. Leto je vynikajúce pre zmenu smerom k zdravej výžive, kvôli rôznorodosti ponuky vynikajúceho ovocia a zeleniny, ktoré sa dávajú v tejto sezóne.

Zatiaľ čo môžete mať ovocie a zeleninu po celý rok vo veľmi primeranom množstve a kvalite za prijateľné ceny, leto je vynikajúca príležitosť na zníženie vášho príjmu kalórií a nahradiť ho potravinami s vysokým obsahom vlákniny, minerálov, antioxidantov a bioaktívnych výrobkov. ktoré budú mať priamy prospech zo zdravia.

3. Zastavte fajčenie. Mesiace sviatkov sú skvelou príležitosťou na zastavenie fajčenia, bez pracovného stresu, spoločenských aktivít a iných záležitostí každodenného života, ktoré slúžia ako dôvod na to, aby neopustili.

4. Povedz nie k smútku! Smiech je neuveriteľný liek, pretože vám umožňuje nielen okysličiť vaše telo lepšie, ale urobiť lepšie rozhodnutia vo vašom živote, pretože to vám pomôže mať lepší postoj.

5. Prechádzky mimo kanceláriu. Slnečné dni sú lákavé. Uskutočnite schôdzky mimo pracovného priestoru alebo sa pokúste vykonať niekoľko okruhov okolo vašej kancelárie do vašej každodennej rutiny. Bezpochyby sa budete cítiť lepšie.

Leto trvá len niekoľko mesiacov, ale vaša zmena návykov musí byť trvalá. To s cieľom, aby jeho výhody zlepšili váš život. Máte rozhodnutie!

Video Medicína: Jazdenka Hyundai ix35 (2010 - 2015) - TOPSPEED.sk (Smieť 2024).