• Smieť 5, 2024

Koľkokrát za týždeň si myslíte, že vstaneš na ľavú nohu, pretože nič, čo očakávate, sa stane realitou? Možno to nie je kvôli šťastiu, ale k veciam, ktoré by ste sa mali vyhnúť ráno a ktoré zničia váš deň.

Podľa rôznych štúdií existujú zvyky ktoré odoberajú energiu a ovplyvňujú vaše zdravie fyzické a emocionálne, máte však riešenie vo svojich rukách, stačí ich určiť a navrhnúť plán na ich zmenu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 6 tipov na ukončenie ranného stresu

Vyhnite sa im a zlepšujte kvalitu života!

1. Skryješ sa od slnečných lúčov , Ak všetko, čo vidíte ráno, je temnota vašich záclon, možno by ste ich mali otvoriť, aby prišli slnečné lúče. Podľa štúdie Feinbergskej lekárskej školy Severozápadná univerzita že ľudia, ktorí sú vystavení väčšiemu vystaveniu slnku ráno, majú nižšiu hmotnosť.

Len s 20 minútami vystavenia slnečnému žiareniu sa nastavujú vaše vnútorné hodiny, regulujete energiu, chuť do jedla a vašu metabolizmus .

2. Nepijte vodu . Leslie Bonci, riaditeľ športovej výživy na University of Pittsburgh Podrobne uvádza, že nedostatok vody ráno spôsobuje zlý humor, únavu a nedostatok koncentrácie. Pokúste sa mať sklenku vody vedľa svojej postele, piť ju hneď, ako sa zobudíte.

3. vy postili , Ak každý deň odchádzate na prázdny žalúdok doma, je čas hľadať spôsob, ako mať raňajky. Nedostatok jedla nielen znižuje vašu energiu, ale vytvára aj zlú náladu a nedostatok koncentrácie.

4. Nejete dosť bielkovín. Štúdia spoločnosti Univerzita v Texase On podrobne, že udržať telo v tvare, s tónované svaly, musíte konzumovať proteín ráno.

5. Zdvihnite sa na ceste. Ak ste jedným z ľudí, ktorí vyjdú s nameraným časom na to, aby ste sa dostali do práce, možno by ste mali premýšľať o tom, že pôjdete päť minút skôr, pretože stres, ktorý vzniká, môže spôsobiť, že sa cítite unavený alebo ohromený. Nie je nič ako relaxovať na ceste a užívať si všetko, čo nájdete.

Nenechajte nič odobrať optimizmus a energiou, aby si deň čo najlepšie vychutnával, stačí, aby ste od chvíle, kedy ste šli do postele, udržiavali pozitívny postoj, takže sa zobudíte s úsmevom na tvári. A vy, ako sa vyhnúť zlej nálade ráno?

Video Medicína: Your brain on video games | Daphne Bavelier (Smieť 2024).