Top 5 chudnutie cvičenie

• Apríl 26, 2024

Najlepšie výcvik pre schudnúť sú aerobik, pretože vám pomôžu horieť viac kalórií a preto stratiť viac tuku. Aerobik sa vyznačuje neustálym činnosťou s určitou intenzitou. Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, odporúča sa vykonať rutiny najmenej 20 minút na jednu reláciu. GetQoralHealth vám povie ďalšie, ktoré sú najlepšie výcvik chudnúť.

1. Aerobik: Je to jeden z výcvik pre schudnúť obľúbené ženy. Táto rutina pomáha posilňovať hlavne nohy, boky a glutey. Ztracené kalórie: 400

2. plávanie: Tento šport je vynikajúci pre chudnutie, pretože všetkysvaly tela Strata hmotnosti závisí od rýchlosti, s ktorou sa rutina vykonáva.Ztracené kalórie: 400  

3. Požičovňa bicyklov: Je to vynikajúci cvičenie kardiovaskulárne, v závislosti od odolnosti a rýchlosti je strata hmotnosti. Odporúča sa absolvovať 30 minútové prehliadky. Ztracené kalórie: 250 až 500

4. Skočiť lano: Je to jeden z výcvik pre schudnúť jednoduchšie, ale efektívnejšie, čo možno urobiť na spálenie kalórií , Je to fyzickej aktivity ktorý spaľuje viac tuku. Je ideálny na zvýšenie vytrvalosti a výkonu v prakticky akomkoľvek type športu, ako je tenis, basketbal, futbal, lyžovanie a volejbal. Ztracené kalórie: 500

5. Beh: Je to jeden z najlepších športov schudnúť , budete potrebovať len dobrý tenis a veľa postoja, aby ste sa dostali do cesty. Ak si chcete všimnúť rýchlejšie výsledky, odporúčajú sa minimálne 30 minút. Ztracené kalórie: 400

Pred výberom niektorých z týchto disciplín nezabudnite konzultovať s lekárom, aby ste uviedli, ktorý z nich je vhodný pre vaše zdravotné podmienky. Vykonajte svoju rutinu aspoň trikrát týždenne, aby ste dosiahli efektívne výsledky.

Video Medicína: Najjednoduchšie cviky na chudnutie a spaľovanie tuku [AJ DOMA] (Apríl 2024).