• Smieť 1, 2024

Keď žijete s veľa stres Máte tendenciu robiť chyby súvisiace s vašim životným štýlom a správaním, napríklad jesť v nadbytku Aby sme vám predstavili, 27% dospelých hovorí, že jesť len na zvládnutie tejto emócie, naznačuje to Americká psychologická asociácia .

Podľa Zdravotnícke centrum Univerzity Maryland Je to preto, že vysoké úrovne kortizol spolu s inzulínom, ktorý máte pri stresovaní, vás provokujú rozmar tak slané a mastné. Ale prijímanie je chybou, pretože zvyšujete riziko rozvoja obezita .

Toto sú len tie a ďalšie zmeny, ktoré sú vo vašom tele spôsobené stres , tie, ktoré vás vedú k rôznym chybám vo vašom dnešnom dni. Predstavujeme vám ďalších šesť príkladov.

Stres ostatné

Môže sa to zdať užitočné, a určite musíte odvzdušniť, ale ak to nie je opatrné, môžete zdôrazniť ostatným. Štúdia spoločnosti Max Planck Inštitút pre kognitívne a mozgové vedy potvrdzuje, že stres je to naozaj nákazlivý .

Tip. Ak sa naozaj cítite veľmi stresovaný a potrebujete desahogarte , najlepšie je, že idete na prechádzku a urobiť niečo, čo sa vám páči, či už samotné alebo sprevádzané. Budete sa cítiť lepšie

Odkladáte zodpovednosti

Cítite tak ohromený, čo chcete ignorovanie všetky vaše nevyriešené úlohy a možno, že sa cítite lepšie, ale bude to kontraproduktívne, keď sa veci spoja. A urobiť to sami posilní myšlienku, že potrebujete stres, aby fungoval, hovorí psychológ Carl Pickhardt .

Tip. Ak chcete znížiť svoje stres A nenechávajte bokom svoje úlohy lepšie sa usporiadať v okamihu. Keď pracujete v 90-tich minútach a odpočinúte si medzi nimi, urobíte to lepšie.

Počítate so svetom

Americká asociácia srdca znamená, že keď vás stresuje podráždený ľahšie. To vás môže odísť nahnevaný lebo "let okolo vás" letí okolo, čo sa stane s ľuďmi najbližšie k vám.

Tip. Ak sa ocitnete v kancelárii, vstať z miesta a chôdza počas piatich minút. A pokaždé, keď prijmete hovor, urobte to isté, aby ste si natahli nohy.

Myslíte príliš veľa

Je prirodzené, že keď ste stresovaní, premýšľate o príčine nepretržite, to však poškodzuje vaše zdravie zvyšovaním rizika rozvoja depresie alebo úzkosť, okrem toho, že má negatívne myšlienky o situácii, zhoršuje situáciu, potvrdzuje Univerzita v Liverpoole .

Tip. Vezmite si pár minút na odpočinok a vykonajte nasledujúce cvičenie rozjímanie : vdychujte sedemkrát, zostaňte štyri a vydychujte v ôsmich. Robte to, keď si myslíte, že máte niečo, čo sa vám páči.

Nemáte spánok

stres už základné príčiny zmien v štádiu REM spánku, ktoré vám zabraňujú spánok adekvátne označuje Zdravotnícke centrum Univerzity Maryland , Ak pridáte k tomu, že surfujete po internete alebo budete pozerať televíziu neskoro, aby ste "rozptyľovali vašu myseľ", situácia sa zhoršuje.

Tip. Najskôr sa pokúste odpojiť od všetkých zariadení najmenej jednu hodinu pred spaním a ak naozaj chcete zabudnúť na praktizovanie niektorých jogových póz, ktoré vás budú cítiť pokoj.

Spěcháš

Po celú dobu, keď rozhodujete, je zlá správa, že ak ste zdôraznení, tieto sú z dlhodobého hľadiska zlé, pretože vaša myseľ je príliš znepokojený, takže štúdium Harvardská univerzita .

Tip. Odložte všetky dôležité rozhodnutia, ktoré by ste mali robiť, napríklad nákup domu, kým sa nebudete cítiť pokojnejší a menej pod tlakom.

Nielen kvôli týmto chybám spôsobeným stres že kométy musíte bojovať s ňou, keď pocítite túto emóciu dlhú dobu, zvyšujete riziko utrpenia a srdcový záchvat , podľa Španielska srdcová nadácia . 

Video Medicína: Stres. (Smieť 2024).