Top 10 vecí, ktoré sa majú vyhnúť v lete

• Smieť 2, 2024

Starostlivosť o vašu postavu v lete je jednou z vecí, ktoré sa zdajú byť nemožné, pretože mnohí ľudia považujú toto obdobie za "dovolenku za všetko" vrátane zdravého stravovania.

Ak ste sa už starali takmer o polovicu roka, aby ste vyzerali lepšie, nestrácajte úsilie zakaždým, keď pôjdete na dovolenku alebo sa oddýchnete vo vašom úsilí. Je pravda, že musíte dať nejaký chuť, ale niektoré veci by ste sa mali vyhnúť, aby sa postarali o vašu postavu toto leto:
 

1. Kalórií neostávajú. Leto je čas určený okrem iného aj na odpočinok, ale na to, aby ste sa postarali o svoju postavu, musíte brať do úvahy, že každé telo v relaxovaní má tendenciu sa rozširovať, takže si dajte toľko chutí, koľko si želáte, ale dajte si pozor na stravu a vykonajte to isté alebo viac fyzickej aktivity ako zvyčajne.
 

2. Neberte si dovolenku. Podľa štúdie publikovanej v Denník Výročná správa o výžive , osvetlenie a teplota môžu ovplyvniť, koľko budete jesť, plus zmenu vo vašom prostredí a činnostiach, na krátky čas, umožňuje zmeny a zlepšenia našich návykov. Využite leto a vydajte sa aspoň o víkendoch a urobte niečo iné. Uvidíte a budete cítiť oveľa lepšie.
 

3. Jedzte emocionálne. Výskumníci Univerzita v Exetere , v Anglicku, vysvetliť, že prechádzka môže pomôcť vyhnúť sa nevedomému jedlu, únavu alebo nudnosť. Takže je to dobrý spôsob, ako sa vyhnúť vyplneniu chute.
 

4. Neopaľujte sa. Slnko aktivuje našu pozitívnu stránku. Slnečné lúče nie sú také zlé, ak sa užívajú s mierou a dobrým opaľovacími prípravkami, pretože by ste mali využiť tento okamih optimizmu, aby ste predstavovali skutočný cieľ schudnúť alebo proti nadváhe, podľa výskumníkov z Harvardská univerzita .
 

5. Odhalenie , V nedávnej štúdii Centrum pre výskum spánku v Austrálii , ľudia, ktorí spali štyri hodiny každú noc, mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú jesť viac než ľudia, ktorí spali viac, a tak si dať dostatok času na zábavu a odpočinok.
 

6. Celoročné výlety , Ak ste osoba, ktorá ľahko padne chute , naplánujte, že keď idete na výlet, alebo dokonca vo svojom vlastnom dome, neobklopujte sa pokušeniami, ako sú dezerty alebo nevyžiadané jedlá. Vždy si vyberajte destinácie, ktoré majú za úlohu podporovať "zdravé návyky", napríklad ecovjes, a tiež chodiť na prechádzku pod zámienkou nájsť miesto, kam jesť.
 

7. Bufety. Snažte sa, aby ste sa nedostali pred toľko potravín, pretože to ešte viac stimuluje vaše chuti do jedla. Ak sú vaše jedlá na miestach, ktoré ponúkajú bufety, rozhodnite sa najprv slúžiť zelenine a zelenine a ovocím.
 

8. Prebytok červených mäs , Je bežné, že hlavne keď idete na dovolenku, chcete skúsiť všetky druhy jedál. Ak chcete postarať sa o svoju postavu, nahraďte konzumáciu červeného mäsa pre potraviny s proteínmi s nízkym obsahom tuku, ako sú ryby, morčacie mäso, strukoviny, obilniny.
 

9. Ležať na pláži , Dobrým tipom je, že ak plánujete opátiť, netrávte celé popoludnie na piesku. Môžete vykonávať niektoré hry, cvičenia alebo šport a výsledok by mohol byť rovnaký, ale bez zanedbania postavu alebo svalového tónu.
 

10. Pretext na pitie vody , Pitie dostatku vody je životne dôležité pre udržanie všetkých funkcií tela, najmä v lete, čo umožňuje lepšiu detoxikáciu a spaľovanie tukov. Bez ohľadu na to, kam idete, načítajte fľašu vody. Dobrý tip, aby sa zabránilo nápoje alebo cukor nápoje je načítať nejaké čajové vrecká, ktoré tiež metabolizmus .

Využite leto na zmenu zvykov, ktoré sú nezdravé, rovnako ako činnosti, ktoré posilňujú vaše sebavedomie a dôveru, týmto spôsobom spolu s optimizmom, ktorý je v prostredí v tomto čase, budete mať ideálny postoj, aby ste sa postarali o svoju postavu.

Video Medicína: Top 10 Facts - Animals (Smieť 2024).