• Smieť 3, 2024

Pokúste sa znížiť spotrebu potravín s vysokým obsahom tukov, ako aj nápoje s mnohými kalórií , sú niektoré z hlavných a prvých stratégií odporúčaných odborníkmi na výživu, aby mali zdravú výživu a schudnúť, podľa odborníkov Kalifornská univerzita v Berkeley.

Poznať dôsledky spotreby nápoje s mnohými kalórií , ktoré majú viac a ich dôsledky, predstavujeme nasledujúce video našej série Tipy pre chudnutie .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Mexiko, najväčší spotrebiteľ nealkoholických nápojov

Tipy vs nápoje s vysokým obsahom kalórií

Akonáhle ste určili, čo nápoje s mnohými kalórií Zvyčajne zahrňte do stravy, je dôležité vedieť, ako znížiť ich spotrebu, ako aj vyvážiť príjem kalórií tak, aby neovplyvnilo zdravú telesnú hmotnosť alebo stratu. Za týmto účelom Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb v Spojených štátoch , odporúčajú:

1. Zostatok kalórií spotrebované = potraviny a nápoje , Vyčerpané kalórie = telesné funkcie a fyzická aktivita. Pokúste sa nakláňať váhy smerom k opotrebovanému, s väčšími aktivitami a telesnými funkciami.

2. Alkoholické nápoje. Tip na zníženie spotreby alkoholické nápoje , ktoré sú obvykle sprevádzané občerstvenie , je prehltnúť medzi jedným nápojom a dvoma pohármi vody, takže váš príjem bude menší a tiež sa vyhnete kocovine.

3. Nealkoholické nápoje , Piť menej občerstvenie ideálne je ich čiastočne nahradiť vodou, ktorá môže mať chuť (ale bez cukrov) a v kombinácii s minerálnou vodou, v prípade rozmaru "bublín" alebo označovať podobný účinok.

4. Nápoje s kofeínom. Konzumácia čaju (zelená) vám môže tiež pomôcť zbaviť sa potreby kofeínu, ktorú zvyčajne cítite, pretože toto piť obsahuje malú dávku (podstatne nižšiu ako občerstvenie ) prírodného kofeínu.

5. Pokušenie , Rozkladá sa s rutinami a zvykmi, ktoré zahŕňajú spotrebu tohto typu nápoje , veľmi jednoduché, ale efektívne poradenstvo, je udržať si zaneprázdnený a vzdialený od pokušenia, takže sa ich vyhnúť alebo ich nahradiť iným, ale zdravým podnetom, prináša dobré výsledky.

Pamätajte si, že ak je vaším cieľom schudnúť, mali by ste znížiť príjem jedla aj váš nápoje s mnohými kalórií , Podporujte zmenu zvykov a každý deň rozpoznáte úsilie, je jedným z kľúčov na dosiahnutie skvelých výsledkov v krátkom čase.

Video Medicína: Treba aditivovať prémiové palivá? - TOPSPEED.sk (Smieť 2024).