Tipy na spustenie a schudnutie

• Smieť 7, 2024

Ak vášm cieľom nie je byť profesionálnym bežcom, ale jednoducho začať s týmto športom a začať schudnúť , na zlepšenie kvality života, musíte začať s tréningom beh berúc do úvahy telesného tuku čo zostalo?

Podľa časopisu Športový život , test fyzickej námahy je povinný začať beh , Ak máte 20% alebo viac hmotnosti (viete to vypočítať Index telesnej hmotnosti ), musíte začať systémom chôdze. Týmto spôsobom, postupne, stratíte váhu.

Až sa neznížiš o 10% nadváha , nie je uvedené, že začnete beh , pretože vaše kĺby a kosti môžu byť zranené. Akonáhle ste dosiahli toto číslo, najlepšie, aby ste stratili tie extra libier, je striedanie dlhých a pomalých pretekov s inými rýchlejšími a kratšími, alebo ktoré zahŕňajú zmeny rytmu.

V prvých z nich zotrvajte v zónach viac času spaľovanie tukov , K tomu dochádza pri hladkých rytmoch a po 35 minútach preteku, ale v priebehu času sa telo prispôsobí všetkému, stáva sa efektívnejším a rovnomernejším tréningom, spotrebováva menej kalórií, je potrebné bežať rýchlejšie a kratšie.

Tento typ telesného tréningu vám umožní spáliť oveľa viac kalórií, takže stratíte väčšiu váhu. Nestačí, aby ste bežali schudnúť , Kľúčom je jesť menej a mať zdravé stravovacie návyky prostredníctvom stravy bohatej na zeleninu, ovocie, bielkoviny a mierne sacharidy a tuky.

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami