Ako sa starať o svoju pozíciu v práci

• Apríl 29, 2024

Keď pracujeme v kancelária , máme tendenciu sa prispôsobiť pozícii, ktorá zneužíva určité svalové oblasti a ostatné nečinné. svaly ktorí pracujú častejšie, sú oveľa silnejší, ale trpia prebytkom. Tie, ktoré sa nepoužívajú, sa nakoniec deformujú kvôli nečinnosti. S týmto, naša telesné návyky .

Aj keď nie je ideálne miesto na sedenie, dôležité je vyhnúť sa zbytočnému zaťaženiu. Za týmto účelom musíme okrem zohľadnenia polohy bokov zvážiť aj výšku sedadla a stola.

V tomto ohľade Britská komisia pre zdravie a zabezpečenia (Výkonný riaditeľ pre bezpečnosť a ochranu zdravia) odporúča často meniť pozície a snaží sa stiahnuť medzistavcové disky , v prospech organizmu.

Navrhuje sa aj krátke a časté prestávky (od 5 do 10 minút každých 50-60 minút nepretržitej práce.
Tieto prestávky sú uspokojivejšie ako dlhšie a menej časté prestávky. dokonca aj malé prerušenia môžu ponúknuť šancu vstať zo sedadla a roztiahnuť nohy bez straty kontaktu.

Tipy sa cítiť lepšie

Odborníci v oblasti pracovného zdravotníctva radia, ako sedieť pred počítačom:

1. The obrazovke počítača Mala by byť 55 cm od hlavy osoby, na úrovni očí.

2. The klávesnica mala by byť v optimálnej vzdialenosti tak, aby ponechala priestor na podporu predlaktia.

3. Pokiaľ ide o stoličky , odporúčame mať okrem nastaviteľnej výšky flexibilnú oporu bedier a podrúčky.

4. Správne držanie tela pozostáva z a rovno dozadu vytvorením uhla 90 ° s nohami, uvoľneným spôsobom.

5. The svetlo musí byť biele, modré alebo prirodzené vo filtrovanej forme; farby stien musia byť číre (svetlo modrá uľahčuje koncentráciu).

Tipy na zlepšenie výkonnosti práce

Britská komisia pre zdravie a bezpečnosť , hovorí, že ideálnou vecou v kancelárii je, že zamestnanci majú pohodlný a tichý priestor vhodný na odpočinok alebo stravovanie.

Ukončite na pod holým nebom , prechádzka, vystavte sa slnečnému žiareniu a robte všetko, čo je možné, aby ste sa nejedli z kancelárie aspoň párkrát týždenne.

Veľmi dôležitým aspektom je zabrániť tomu, aby mu elektronická pošta dominovala a snažila sa plánovať, pri meraní možnej veci, deň nasledujúceho dňa. Takže môžete znížiť úroveň stres a odpočívajte bez obáv.

Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Apríl 2024).