• Smieť 5, 2024

Koľkokrát máte diétu alebo cvičenie schudnúť a v zrkadle sa nezobrazujú výsledky? Možno robíte niektoré bežné chyby, ktoré ženy robia pri strate hmotnosti.

Podľa odborníka na výživu Felicia Stoler, pridružená k Americkej akadémii športovej medicíny , ženy často robia veľa chýb, ktoré im bránia schudnúť alebo je dôležité, aby ste sa im vyhli dosiahnutiu cieľa.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 5 chýb, ktoré spôsobujú brušný tuk

Strata hmotnosti!

1. Pridajte proteíny , Proteín je dôležitý pre budovanie svalov, avšak prekročenie limitu príjmu môže byť uložené ako tuk. Odporúčané pre ženy je 46 gramov denne.
2. Obmedzte konzumáciu zeleniny. Ak nie ste fanúšikom zeleniny, skúste vidieť dobrú stránku. Pomáhajú Vám uspokojiť svoj hlad, ak to neurobíte, pocítite pocit "dutého" pocitu po celý deň.
3. Nadhodnocujte stratu hmotnosti , Väčšina ľudí chce stratiť veľa kíl v prvých týždňoch, kedy začnú stravovať, takže je dôležité, aby ste si mysleli, že ak chcete schudnúť zdravým spôsobom, spáliť kalórie len málo.
4. Robte to isté rutiny. Ak robíte rovnaké cvičenie každý deň, vaše telo si na to zvykne a nespáli rovnaké kalórie, takže je dôležité, aby ste zmenili niektoré pohyby.
5. Podhodnotenie času na zníženie hmotnosti. Plánovanie robiť diétu alebo cvičenie bez toho, aby ste si boli istí, že to môžete urobiť, je veľmi veľká chyba, pretože meníte len telo a môžete sa dostať frustrovaní, keď nevidíte výsledky.

Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je ísť so špecialistom na poskytovanie špecializovanej liečby podľa vašich potrieb, ako aj byť úprimný voči sebe a rešpektovať všetky zmeny, ktoré potrebujete urobiť.

Pamätajte na to, že vyvážená strava a prax nejakej fyzickej aktivity vás odvedú od obezity a iných ochorení, ktoré znižujú vašu kvalitu života. A vy, aké ďalšie chyby ste urobili pri strate hmotnosti?