6 spôsobov, ako urýchliť váš metabolizmus

• Smieť 3, 2024

Urýchľovaním metabolizmus , tuk To nemá tendenciu byť uložené v tele a osoba nie je tučný. Keď je to pomalé, tuk Ukladá sa a človek sa tukuje. Rýchlosť metabolizmu je rýchlosť, ktorou telo využíva dostupnú energiu (alebo spáli kalórií ).

Vo všeobecnosti platí, že čím viac sval a menej tuk mať svoje telo rýchlejšie je vaša metabolická rýchlosť, vysvetľuje Aliza A. Lifshitz M.D., bývalý prezident Hispano-americkej lekárskej asociácie Kalifornie (CHAMA).

Preto, okrem cvičenie a pitnej vody neustále, existuje niekoľko spôsobov, ako urýchliť váš metabolizmus a získať viac horí kalórií , podľa odborníka:

1. Namiesto veľkých, dobre rozmiestnených jedál, jesť malé časti niekoľkokrát denne, ale uistite sa, že nejedíte menej ako 1200 kalórií za deň alebo sa spomalí rýchlosť metabolizmu.

2. Svoje jedlá pripravte s pikantnými prísadami. Lyžička chili alebo pikantné Červená alebo zelená rozdrvená v jedle napríklad dočasne urýchľuje vašu rýchlosť metabolizmu.

3. Vaše telo spaľuje viac kalórií keď to robí trávenie z proteíny , že keď sa strávi tuky alebo sacharidy , Jesť potraviny bohaté na proteín (chudé hovädzie mäso, ryby, morčacie, kuracie prsia, tofu, orechy, fazuľa, vajcia, nízkotučné mliečne výrobky tuk ).

4. Napriek tomu, že káva urýchľuje rýchlosť metabolizmu na krátku dobu a používa sa s mierou. šálka kávy Ráno to je ako injekcia, ktorá zvyšuje vašu energiu a vašu silu koncentrácie.

5. Aj zelený čaj Zvyšuje rýchlosť metabolizmu o niekoľko hodín. Pitie dvoch až štyroch šálok denne spôsobuje, že telo vyhorelo o 17% viac kalórií z normálneho.

6. Vyhnite sa príspevok na živobytie blesk (menej ako 1200 kalórií deň). títo príspevok na živobytie Pomáhajú vám schudnúť (niekedy na úkor dobrého výživa ), ale že strata hmotnosti pochádza z svalová hmotnosť , A pamätajte, že čím menšie vaše svalová hmotnosť čím pomalší metabolizmus

Pamätajte si, že výsledky týkajúce sa väčšieho pálenia kalórií a rýchlosť metabolizmu závisia od viacerých faktorov, ako aj z výrazných rozdielov medzi ľuďmi, ako je ich pohlavie.

Muži majú zvyčajne vyššiu metabolickú rýchlosť ako ženy, pretože ženské telo má viac tuku a menej sval než mužská Avšak vplyv genetika a vaše životné návyky. Pretože sa vyžaduje predovšetkým zmena postoja, aby sa urýchlil váš metabolizmus s dobrými výsledkami.

Video Medicína: Chcete schudnúť z brucha? - Ideálny cvik na začiatok (Smieť 2024).