• Apríl 28, 2024

ryby je jedným z potravín bohatých na omega 3. Omega 3 mastné kyseliny (kyseliny linolénovej ) pomáhajú tvorbe hormónov a správnu funkciu imunitného systému.

Potraviny bohaté na omega 3 zohrávajú aktívnu úlohu pri tvorbe neurónových membrán, čo podporuje správne fungovanie centrálneho nervového systému, najmä mozgu. Z tohto dôvodu GetQoralHealth odporúča nasledovný recept s ryby ktoré môžu byť zahrnuté vo väčšine diét. IProvecho!

Tilapia s pomarančom (4 porcie)

prísady

Tilapia filé (400 g)

Oranžová (200 g)

Cibuľa (20 g)

Olivový olej (20 ml)

Cesnakovú soľ a korenie podľa chuti a mierne

príprava

Umyte a stlačte pomaranče, umyte a vypusťte ryby, očistte soľou a korením. V kontajneri položte ryby a pridajte pomarančový džús. Obal zakryjte a uchovávajte jednu hodinu. Jemne nakrájajte cibuľu a cesnak. Acitrone, v panvici, cibule a cesnaku. Vytiahnite ryby šťavy a smažte ju na oboch stranách. Pridajte pomarančový džús a nakrájajte na nízkej teplote, kým sa trochu nezníži.

Ak plánujete zahrnúť ryby vo vašej strave, mali by ste vedieť, že ide o ľahko stráviteľné jedlo, ale nezabudnite, že stráviteľnosť ryby Je to priamo spojené so spôsobom jeho varenia, pokúste sa kombinovať s ovocím a zeleninou.

Pokračujte a skúste to, potraviny bohaté na omega 3 sú tiež indikované na zlepšenie nálady ľudí. A ty, ako sa dnes cítiš?

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Treska s olivovo rajčatovou omačkou - Zdravé a jednoduché vaření (Apríl 2024).