• Apríl 19, 2024

V súčasnosti prežívame rýchlejší a stresujúcejší rytmus ako predtým, čo znamená, že neanalyzujeme aktivity, ktoré vykonávame, a typ potravín, ktoré berieme. To spôsobilo vážny problém: obezita a nadváha, to isté, ktoré možno ovládať integráciou niektorých návyky.

Podľa internetovej stránky Minister zdravotníctva federálneho okresu, 25% pracovného postihnutia je spôsobené podmienkami súvisiacimi s obezita.

Návyky, ktoré vás vyzerajú nádherne!

na Jackson Blatner, registrovaný dietetik a výživu pre baseballový tím v Chicagu , naznačuje, že otázka zníženia telesnej hmotnosti je niečo, čo vás má zkaziť, než byť obetou. Preto Vám ponúkame 5 zvyky ktoré vám môžu pomôcť s týmto cieľom.

1. Všetko primerané. Pokaždé, keď dávate jedlo do úst, musíte mať tri veci: stôl, tanier a stoličku. Tieto tri prvky zabezpečujú, že si z chladničky neskončíte neskoro v noci alebo že budete jesť tisíc kalórií vo vašom aute s ponukou rýchleho občerstvenia. Tiež s tým budete jesť viac živín.

2. Nebuďte tak nároční! Život sa deje. Nie je to taký stres, ktorý spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti, to je to, čo robíme, aby sme to čelili a čo nás robí ustúpiť.

3. Musíte byť trochu realistickejšie. Jednou z najväčších prekážok pri strate hmotnosti sú nereálne očakávania, tvrdí psychológ Gary Foster, riaditeľ Centra pre výskum a vzdelávanie obezity, Temple University z Čím menšie hmotnosti, tým menej musíte jesť, a čím viac budete potrebovať na pohyb (za schudnúť).

4. Zastavte otvorenie chladničky. Podľa Steven Aldana, autor knihy The Fast & Go Fast Food Nutrition Guide, zvyk otvorenia chladničky slúži iba na bojkot.

5. Spravodlivé oblečenie. Expert v oblasti výživy Lisa Young , hovorí, že nosenie súpravy so zipsom alebo s kapucňou s gombík môže slúžiť ako nástroj na zastavenie a vyhodnotenie toho, ako sa cítite počas potravy.

Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašom ruky , postarajte sa o seba a predovšetkým sa snažte udržiavať vyvážený život s cvičením a vyváženou stravou.

Video Medicína: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free (Apríl 2024).