• Smieť 4, 2024

Nie je len priestor, kde si pripravujete jedlo, kuchyne To môže byť faktor, ktorý sa rozvíja vo vašej váhe bez toho, aby si to všimol. Avšak, aké sú chyby, ktoré robíte?

Spôsob, akým usporiadate svoju kuchyňu, je veľmi dôležitý pre zachovanie vášho plánu schudnúť alebo nie, "hovorí Samantha Cassettyová, riaditeľka Výskumného ústavu pre domácnosť.

Ako sa vás bude sabotovať?

Verte tomu alebo nie, tento bod stretnutia a interaktívne rodiny môžu prispievať k neplneniu vášho cieľa. Tu vám povieme, ako.

1. Rytmické prostredie. Výskumníci Štátna univerzita v Georgii že počúvanie hudby v čase obeda môže spôsobiť, že budete jesť viac. Ak chcete jesť do rytmu skladieb to urobte s pomalými melódiami, inak budete jesť viac kalórií.

2. Sledujte televíziu. Analýza publikovaná časopisom American Journal of Clinical Nutrition , ukazuje, že ak robíte inú úlohu pri jedle, vyššie percento kalórií ak ste pozorní k jedlu; napríklad sledovať televíziu.

3. Že zrkadlá nie sú súčasťou dekorácie. Jedenie v blízkosti jedného môže mať silný vplyv na množstvo kalórií ktoré sú spotrebované. Psychológ Dearbhla McCullough z univerzity v Roehamptone , zabezpečuje, aby sa zabránilo jeho účinku, je potrebné sa pozrieť do vašich očí (prostredníctvom odrazu), zatiaľ čo budete jesť, aby ste si spomenuli, prečo sa snažíte schudnúť .

4. Jedzte v miske rovnakej farby ako jedlo. Štúdia spoločnostiČasopis spotrebiteľského výskumu poukazuje na to, že jedlo, ktoré má rovnakú farbu ako jedlo, spôsobuje, že ľudia jedia viac. Keď sa rovnaké množstvo jedla podáva na tanier, ktorý je v kontraste s jedlo , časť sa zdá byť väčšia a psychologicky uspokojujúca.

Že vaša kuchyňa nie je váš nepriateľ, vyhnúť sa týmto chybám a získať váhu, ktorú chcete. Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách. Buďte opatrní!

Video Medicína: Sabotáž, která rozezní celou hlavu (Smieť 2024).