• Smieť 5, 2024

Efektívnym spôsobom, ako schudnúť, je zmena návykov na osobnej úrovni av našom dome. Ak zistíte nejaké zmeny, aby ste schudli z vášho domova, bude ľahšie rešpektovať váš zdravý život.

Podľa Marlene Schwartzová, zástupkyňa riaditeľa Centra pre potravinovú politiku a obezitu Rudd , v Yale University Existujú niektoré základné princípy, ktoré možno použiť doma v boji proti obezite a nadváhe.

Špecialista vysvetľuje, že správne plánovanie jedla, od nákupu prísad až po prípravu misky, je veľmi dôležité na udržanie stabilnej a zdravej váhy.

Kuchyňa, prvý krok!

Ak chcete začať svoju stratégiu straty hmotnosti, musíte začať s kuchyňou, pretože je to miesto, kde môžete podávať potravu podvedome, tak sa naučte vybrať zdravé potraviny a vykonajte tieto zmeny, aby ste schudnúť.

1. Vyčistite kuchyňu s nezdravým jedlom. Udržanie takéhoto druhu jedla vyvoláva pocit dostupnosti, takže pokušenie môže zradiť vašu vôľu.
2. Umiestnite misku na ovocie. Na rozdiel od nezdravých potravín, umiestnite ovocnú misku do pohľadu, kde máte sezónne ovocie alebo zeleninu, ktoré vám pomôžu uspokojiť chuť.
3. Priehľadné kontajnery. Sú veľmi užitočné na rozlíšenie zdravých a vysokokalorických potravín. Taktiež môžete jednotlivé porcie umiestiť na každú z nich, aby ste sa vyhli jedlu viac ako odporúčanému.
4. Znovu usporiadajte chladničku Pokúste sa udržať zeleninu a ovocie s cieľom stimulovať ich spotrebu. Umiestnite potraviny s vysokým obsahom kalórií do neprístupných foriem.
5. Pripravte si občerstvenie, Občerstvenie alebo občerstvenie s časom. Aby ste sa vyhli upadnutiu do pokušenia nezdravého jedla, je dôležité, aby ste mali zdravé potraviny na dosah ruky a vyhnúť sa ťažkostiam s ich čistením alebo rezaním v čase chuti.

Dobrou alternatívou, ako schudnúť z domu je zdobiť dom a kuchyňu s príslušenstvom, ktoré nemá nič spoločné s jedlom, ako rastliny, sviečky, elektronické zariadenia, ako je rádio.

Nezabudnite, že veľkosť porcií je dôležitá pre rešpektovanie vašej vyváženej stravy, preto používajte malé taniere na servírovanie jedla. A vy, čo ste zmenili vo svojich návykoch, aby ste schudli?

Video Medicína: Na Nový rok, o slepačí krok #1251/2019 | DENNÉ VLOGY (Smieť 2024).